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有研究報告指出，現代人平均一天使用電腦或3Ｃ 產品的時間超過10小時，這些來自於科技的壓力除了會讓眼睛疲勞、視力減退、眼球充血、乾澀，更會造成肩頸僵硬與腰痠背痛等問題。
眉心輪在我們的兩眉之間，包括了松果體跟雙眼，也稱為第三隻眼或是直覺中心。阿育吠陀認為雙眼可以看到過去跟現在，而第三隻眼可以看到未來。
眉心輪為我們帶來了清晰的思緒、洞察力與思維能力，失衡的眉心輪會帶來頭痛、注意力不集中、眼睛疾病或是視覺障礙。
眉心輪／ 元素：光／ 掌管：松果體、兩眉
透過眼球瑜伽的練習，可以平衡與放鬆大腦：
左右腦對眼睛的作用在於，右腦負責看遠、放鬆、放鬆眼部的肌肉；左腦負責看近，注視，收縮眼部肌肉，當我們練習眼睛瑜伽，同時也在平衡我們的左右腦。
眼球瑜伽的練習也可以幫助放鬆頸背、背筋：
背筋的起點從我們的足底一直往上到小腿後側、大腿後側、臀部後側、腰部、脊椎、頸部後側，最後繞上頭皮終點在我們的眼窩，尤其我們頸椎的第一節與第二節直接與我們眼球神經做連結，胸椎的第二節的神經傳導關係著眼球的調節與作用，這也解釋了為什麼練習眼球瑜伽可以放鬆肩頸與平衡大腦。
眼球瑜伽鍛鍊的六條主要的肌肉
①內直肌：內轉
②外直肌：外轉
③上直肌：上轉
④下直肌：下轉
⑤上斜肌：上轉／外轉外旋
⑥下斜肌：下轉／外轉外旋
眼球瑜伽的四大重點
①促進眼睛的血液循環、改善視力
②正向思維的養成
③放鬆與平衡大腦
④放鬆頭與肩頸，矯正不良姿勢
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注意事項
①有戴隱形眼鏡的人，請先摘除。
②每一次的練習，不要過多，過度反而會造成眼睛的負擔。
③在練習的過程中，若有任何不舒服，都得先停止練習。
精油芳療
羅馬洋甘菊：有「植物的醫生」之稱，幫助安定情緒，平衡神經。
豆蔻：能夠幫助安撫經前症候群的頭痛、情緒不穩定(易怒)，有溫暖、激勵、給予自信的心理作用。
夏威夷檀香：幫助情緒平衡、凝神。豐富、香甜、木質的香味，可以舒緩壓力之外，更可以幫身心帶來平靜與幸福感。
薰衣草：放鬆身心，舒緩痠痛，改善頭痛與幫助睡眠等。有助於緩解焦慮情緒，壓力大時有鎮靜平衡的功效。也可以喚起自我意識和放鬆的感覺。
使用方法
1. 選擇自己喜歡的香氣，可以單方使用，也可以選擇2至3種不同的香氣搭配來擴香。
2. 使用5ml分餾椰子油當基底油，加上1滴自己喜歡香氣的精油，按摩太陽穴與頸部後方風池穴的部位。
3分鐘眼球瑜伽，讓你放鬆眉心輪
可以利用精油按摩讓眉心輪放鬆，幫助代謝眼睛周圍肌肉的疲勞跟緊繃，在開始下面的眼球瑜伽鍛鍊之前，我們需要先放鬆眼睛周圍與頭皮緊繃的肌肉。然後再開始眼球瑜伽練習來訓練眼睛周圍肌肉張力。
搭配香療法
1. 薰衣草精油加基底油 ，用指腹按壓眼睛附近的部位。延伸到頭部，用指腹敲敲整個頭皮。
2. 拳頭橫向疏通眉毛，縱向疏通額頭，往下延伸到肩頸處。
練習步驟
1. 眼球往右邊5 秒後， 再往左邊看5 秒。
2. 眼球往上5 秒後， 再往下看5 秒。
3. 眼球往右上看5 秒/ 眼球往右下邊看5 秒。
4. 眼球往左上看5 秒/ 眼球往左下邊看5 秒。
5. 眼球從左到右繞圈3 圈/ 反向再繞3 圈。
內容摘自《3分鐘鬆鬆筋膜․解痛伸展：腰痠背痛、肩頸痠疼、骨盆歪斜、媽媽手全部消失》
作者：王羽暄／ 出版社：幸福文化
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Featured Image/ Sharon McCutcheon
