每年都有成千上萬的人來到峇里島，在各式各樣的渡假村當中，撇除地理位置、品牌，更讓人覺得珍貴的，是體會到飯店的宗旨與靈魂。我很高興，在烏魯瓦圖一個寧靜、稍微偏離主道路的地方，找到了讓身心安靜下來的小型居所－Asa Maia。 Asa Maia只有10間房（詳細介紹請見上一篇文章）好像住在大型避暑別墅的那種心情輕鬆感，通常只有在用餐時間、瑜珈課才會碰到其他房客。其他時間，你會覺得自己好像家中的主人。我們待在這兒的三天，只外出了一次，其他時間都待在Asa Maia裡頭，上課、休息、看書、在泳池泡水，非常愜意。
午後 冥想
Asa Maia的wellness課程很豐富，房間裡都有課程表，可以根據每天自己的情況參與
從大廳迴旋樓梯往上走，推開木門，寬敞明亮的瑜珈教室出現眼前。
回收的柚木打造而成的空間，搭陪獨特的竹子屋頂，再次向古老的爪哇建築致敬，二樓的高度，向窗外眺望，可俯瞰島上茂盛的植被。
全景窗的設計，在上課時可以感受到大自然的晨昏變化，早晨與午後～自然光充沛；夜晚，漆黑安靜，也提醒著我們該休息了。
雖然通風良好，為了讓大家有舒適的體驗，空調也是有的（笑）
第一堂課通常是上午8點，以瑜珈喚醒沉睡的身軀。想要進一步學習呼吸法的旅人，可以報名額外收費的呼吸工作坊。呼吸法在瑜伽練習中被稱為 pranayama（prana 意為「生命力」，ayama 意為「抽出」），呼吸法即是學習如何透過呼吸的力量來調整您的身體、心靈和精神。
入住期間，我參與了一堂冥想課，一堂早晨瑜珈課。由來自巴西的Daniela帶領～
先從呼吸練習開始，我的呼吸不算亂，卻很難持久。尤其在“hold 8 seconds” 最後一個步驟，幾乎舉白旗投降。
不過我並不氣餒，也不失望。我知道身體需要時間， 用一種不熟悉的方式，最最熟悉的事（呼吸）並不容易。
接著我們進入冥想，Daniela問我們希望由她引導？還是我們自己練習？夥伴希望由她引領，我也想試試看。
第一階段，我很快的就進入狀態，還覺察到這兩天讓自己有些煩躁的根源。我的天！這是我沒有意料到的。一切變得如此清明，了解原因後，就試著放下它。不要抵抗。就讓它過去。
睜開眼，Daniela看著我，詢問我是否有在冥想？（有冥想的習慣）我回答：有時候。
她說她感受的到，她知道：）
第二階段，進入心。
這是我第一次做「心」的冥想，過程我很享受，也很進入。
課程結束前沒有分享的session，我們卻在課後聊了起來。談尋旅、談Asa Maia，聊冥想的感受，好棒的一堂課啊～
早晨 瑜珈
Asa Maia的瑜珈課豐富，哈達、陰瑜伽和 Vinyasa 瑜伽課程等，老師也會彈彈性調整，或是以輔具增加課程內容～我參與的那堂課，課程前半段是瑜珈，後半段，老師說：「我們今天來玩球吧！」
核心肌群力量有多少，上一堂抗力球就知道。因為要保持平衡，全身的小肌肉都在“努力協調”的狀態。一不小心，球就滾走了！喜愛挑戰的人非常適合練習抗力球呢！
除了團體課程，其他有關健康、養生的設施也很齊備。
精品健身房
若是希望在旅途中維持健身習慣，Asa Maia的精品健身房也很舒適！看著窗外的自然美景跑步，應該更能堅持下去？
紅外線喜瑪拉雅鹽桑拿室
紅外線碳玉石和陶瓷加熱器以較低的溫度開始，逐漸溫暖身體。使用來自於喜馬拉雅山手工採集的鹽磚，能釋放負離子，當我們在桑拿室時，可等同處充滿負離子的環境裡～
而且Asa Maia的桑拿位於被綠意包覆著的室外，外頭還有淋浴花灑。像極了在北歐森林裡做桑拿的感覺！
＊小小補充：根據農委會林務局的資料，負離子對中樞神經、自律神經、呼吸、心血管、血液、免疫等系統都有助益，因而贏得「空氣維他命」的美名。
獨一無二的對比療法 （冷熱療法）
什麼是對比療法？（Contrast therapy）源自於古老的自然療法，是一種具有數百年歷史的水療方式，其原理是將身體快速連續升溫和降溫。
對比療法也稱為冷熱浸泡，在極端溫度之間切換，透過擴大和收縮血管，使血液在身體內部器官和四肢之間交替流動。
利用最基本的力量：冰與火，來刺激我們最感官的器官：肌膚。
對比療法以往常用於運動員大量使用身體後的恢復，現在在全球關注健康的環境之下，許多歐美專業養生度假村也開始推廣。沒想到在峇里島也有，真是太期待了。
Asa Maia擁有兩個水池，分別是7.5°C的冷水池和40°C的熱水池。
每天早上，都有老師帶領進行，你可以先跟著老師學習一遍，之前自己有時間就能來進行冷熱療法～
先從熱水池開始，悠悠地，舒服地，
然後，令人忐忑的時刻到來：
當我剛進入冷水池，冷冽的水彷彿結凍似地將我包圍，我們坐著，老師開始計時1分鐘，我將注意力專注在呼吸上，一呼、一吸，感受著腳趾好像要變成了冰塊（實際上沒有）當你專注，所有的感官都會被放大。
意外地，我並沒有想像中驚慌失措，反而沉浸那個當下。「時間到了！你們做得很好」我們一一游出冷水池，往熱水池前進。
這是天堂！溫暖的熱水總能帶給人美好幸福，當身體浸在熱水，方才緊繃的肌肉緩緩鬆開，身體好像小嬰兒一樣，鬆鬆軟軟。
老師說我做得很好，我也蠻有成就感的！後來我自己又去了2,3次，每次做完都覺得神清氣爽，肌膚緊實，好像更有勇氣面對挑戰，這樣的好心情！
一處寧靜、與大自然共存和諧的健康養生秘境，如果你真的想找一處可以安歇的居所，不受干擾，非常推薦到訪成人專屬的綠色隱世豪華酒店Asa Maia。
