我的辦公桌上有一個我很喜歡的杯子，插滿了各式各樣的筆。這個杯子是好幾年前我的一位兄弟送我的，到現在，我每天看著它，仍是經常會心一笑。因為杯身上寫著：
今日待辦事項：
1.停止軍備競賽
2.使用牙線
之所以提起這個杯子，一方面是因為它隨時在提醒我，崇高的理想與現實條件兩者同等重要，另一個原因是，它說出了瑜伽法門當中「持戒」（Yamas ／ 梵文譯音：夜摩） 與「精進」（Niyamas ／ 梵文譯音：尼夜摩） 這兩階段修練的精髓。這十項瑜伽心法，不僅可以作為人類潛能發展的一種願景，也提供了我們日常生活中面臨各種抉擇時的具體指引。
當我們開始實踐後面五項「精進」守則，我們會進入一種微妙的內在境界，一個真正能讓生命徹底得到休息的地方，如同安息日那樣安心寧靜的處所。
清淨（Purity）：
第六寶，期許我們去淨化我們的身體、心態以及行為。清淨行為舉止，有助於達成我們想要追求的生命品質。此刻我們覺得最重要的事情是什麼？比如，與他人和諧相處、處理手上的工作，與自己安然共處等等，這條守則可以淨化我們在進行這些事情時的心態，讓事情更順利。
知足（Contentment）：
第七寶，是無法刻意去追求的。
我們所做的一切，如果是為了帶給自己滿足感，事實上都會阻礙我們得到滿足和幸福。唯有接納和欣賞當下擁有的一切，才能找到真正的滿足。愈是學會放手、接受事物原本的樣貌，慢慢的，安心滿足感就會悄悄降臨在我們身上。
自律修行（Self-discipline）：
第八寶，梵文Tapas 字面上的意思是「發熱」、「加熱燃燒」，也可以翻譯成精神淨化或刻苦修行。任何能夠為我們帶來巨大影響、導致改變的東西，都可稱為Tapas。在生命的遊戲當中，改變會造就我們精神的重量，逐步成就我們的廣闊心性。我們一定都有這種經驗，當事事皆順我們的意時，要做一個品德
高尚的人並不難，但若遇到挫折不順心呢？這個時候，你如何看待自己？這條守則是一種邀請，它期許我們以堅定的勇氣淬鍊我們的品格心性。它要我們問問自己:「你能否信賴這個具有威力的燃燒？你能否信賴這條改變之道？」
自我探究（Self-study）：
第九寶，致力認識自己，去了解是什麼東西在驅使我們、塑造我們，因為這些東西就是造就出我們生命樣貌的根本因子。「自我探究」要求我們深入去檢視，我們認為自己是誰、怎樣在訴說關於自己的故事，並且去了解，這些故事是如何創造出我們的現實生命樣貌。最終，這項守則是要我們放掉小我（ego）強加在我們身上、帶給我們諸多限制的那些錯誤自我概念，然後認識自身神性本我的真相。
臣服（Surrender）：
第十寶，它提醒我們，生命本身比我們更清楚如何擁有更好的人生。抱持臣服、信賴、主動交託的精神，我們就能以一顆開放的心，專注於當下每生活中的瑜伽智慧
臣服不是靠自力逆流而上，而是隨順生命之流，帶著喜悅之心享受生命、廣納人生一切風景。
文字來源：生活中的瑜伽智慧：活出真我，體驗喜悅人生的十項法則
作者：黛博拉．艾戴爾／出版社：楓書坊
Main Photo/ Mathew Schwartz
