練習跟自己談戀愛先愛自己才能愛別人：）

假如你像一位工頭那樣時時刻刻在監督自己，別人也會感受到你的鞭子。如果你對自己很苛刻，別人也會感覺到你對他們期待很高。如果你以輕鬆心情對待自己、能夠原諒自己，別人跟你相處起來也會感到輕鬆開心。如果你內心充滿歡笑和喜悅，別人也會因你的存在而得到療癒。

我們如何對待自己，恰恰反映出我們如何對待身邊的人。

如果我們買的是一罐紅色油漆，我們從來不會期待用它來漆出一面藍色的牆。我們對自己那麼苛刻、要求那麼嚴格，但我們卻期待自己可以去愛別人，這是不可能的事。如果我們對自己感到不安，別人跟我們在一起也永遠無法安心，整個世界也不可能變成一個讓人安心的地方。

曾經有三年的時間，我在一家位於科羅拉多州波德市郊的公司擔任顧問。這份工作本身相當具有啟發性，報酬也很高，但是每天工作節奏都非常快，在那三年當中，我幾乎沒有時間好好享受一頓美食、悠閒洗一次泡泡浴。後來，我檢視自己這種快打旋風式的生活步調，發現自己已經好久沒有跟我的孫子們玩，也沒去關心我的朋友，而且對於身邊的人變得要求很高，別人也感受到我的攻擊性。我已經在自己的內心創造出暴力，自我逼迫、工作過頭、睡眠不足，完全影響了我與親朋好友的關係。辭掉工作之後，我重新幫自己的生活找回悠閒和樂趣，與親人好友的關係也變得更順暢、更開心了。

當我決定做出這個巨大改變時，做了一個實驗，那就是：練習跟自己談戀愛。我稱它為「實驗」，是因為我很好奇，究竟這個練習會帶給我身邊的人以及我自己什麼樣的影響。談戀愛是一個非常令人愉悅的情境。對方永遠不會有錯，愛人永遠都是那麼美麗、令人開心，而且你時時刻刻都想跟他們在一起。戀愛的時候，絕不可能有「要求」和「批評」這類暴力存在的空間，只有喜悅和開心能占滿兩人的心。在戀愛的人身邊，你也會感受到愛。愛會創造出一種自燃現象，所有在這條戀愛道路上的人，全都會被涵蓋在內。結果我的實驗有成功嗎？其實沒有完全成功，但是據我身邊認識的人的說法，我變得很好相處，跟我在一起覺得很開心。

我們每一個人都可以擁有這種全心全意去愛人的心境，而這種愛的動機是最純淨的。不過，事實上，我們如何對別人展現愛，恰恰反映出我們如何對待自己。非暴力的核心是愛，而愛的根源在於我們是否真正愛自己。不是自私自利的那種愛，而是寬恕與寬容之愛；是在不完美中能夠看見幽默、接納人性全部面貌的那種愛。

唯有當我們在自己身上找到這種愛，我們才能發自內心、由內而外去愛別人。在我們身上找到這種愛，這句話的意思是，我們必須原諒自己。沒有寬恕、原諒，我們心上就會背著罪惡感的沉重包袱。罪惡感會讓我們對自己和他人的愛變成一種「被挾持的人質」，使我們對人性的經驗有片面的期待，而且受到這個期待的束縛。

請容我再說一次。我們如果無法去愛和接納自己的每一面，它就會引發暴力的漣漪效果，對別人產生重大而且長遠的影響。在我生命中，我有幸能夠聆聽到許多人對我傾訴他們的內心感受，我常常感到驚訝，為什麼有這麼多人都說他們自己是失敗者，他們討厭自己，而且一直想要「修補」自己。就是這種想要改變自己、而非愛自己的企圖，使我們陷在惡性循環當中爬不出來。

每當我聽到有人向我坦承他們的失敗，我都會有一種巨大的斷裂感。當他們講出這些話語時，從我眼睛看到的卻是無比美麗、獨特的人性展現，我的心感到難以承受。而我只能默默祈禱，總有一天，這個人能夠真正看見他們自己的美。

勇氣和愛，兩者關係密切。

「當愛變成我的生命之主，我便無所畏懼。」印度瑜伽大師斯瓦米拉瑪（Swami Rama）在世時說過的這句話，剛好呼應耶穌的啟示：「愛裡沒有懼怕。」

恐懼帶來傷害和暴力，而愛卻能創造開闊和非暴力，帶來我們所追求的真正安心。非暴力是由愛編織起來的，而愛別人則是由愛自己所編織而成；兩者無法分割。