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如果說瑜珈是一趟旅程，途中我們偶而疲倦，偶有喜悅，偶或沉靜，也偶然相遇，某一天，我們不是跟隨老師的指令伸展身軀；而是靜靜坐著，細細閱讀書中的每一個字、每一句話，跟無法面對面的老師溝通，聆聽他們多年累積的智慧與瑜珈體悟。
每一本書，都是作者與老師想對我們說的話，相信一定會有那麼一本，剛好是在對現在的你輕聲表達。
01《陰瑜伽：安頓身心，適合現代人的瑜伽練習》
作者：保羅‧ 葛利（Paul Grilley）
出版社：商周出版
“意識並不侷限於肉體”
陰瑜伽創始者Paul Grilley最經典之作～屬陰的瑜伽練習，透過深層呼吸及長達三分鐘以上的體式停留，舒展身體、調整氣與脈輪，加深身心覺知，掙脫念頭與情緒的枷鎖，替忙碌的生活注入一絲僻靜。本書先介紹瑜伽的古老科學及沿革，再進一步說明陰、陽哲學在瑜伽中的應用，並進一步透過圖解的方式，介紹陰瑜伽的體式，以及當中應用到的脈輪、呼吸練習等概念。
延伸閱讀：陰瑜伽｜四個體式練習｜安頓身心適合現代人的瑜伽練習｜保羅．葛利
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02《瑜伽修行語錄：雖然默默無言，卻又道盡一切》
作者：斯瓦米韋達．帕若堤（Swami Veda Bharati）
出版社：橡實文化
喜馬拉雅山的瑜伽大師、心靈導師 斯瓦米韋達．帕若堤於靜默中所湧現的雋言，都收集在這一本書當中！
這裡有一場又一場的禪思法會，邀請你來參加。這些字句是需要慢慢咀嚼，默默沉思的。一句一句地讀，也要「讀」書中刻意留白的地方，是老師在斷食和靜語的期間送給學生的語句。
在不知不覺中，你的行為舉止就會不同。
03《艾諾蒂．朱迪斯脈輪瑜伽全書以脈輪為骨架、瑜伽為連結，打開內在的神聖中心》
作者：艾諾蒂．朱迪斯（Anodea Judith, PhD）
出版社：積木文化
脈輪系統是承載靈魂的支架，是讓身與心、天與地、心靈與物質形成神聖結合的法門。
由西方脈輪經典大作《脈輪全書》作者艾諾蒂．朱迪斯引領下，我們學習如何運用瑜伽原理和練習，喚醒身體潛藏的能量，並與自身高層的知覺連結，利用七把關鍵鑰匙―脈輪―打開內在的殿堂，透過體位法、生物能練習、呼吸練習、咒語、引導式靜心冥想和瑜伽哲學領路，開啟和活化每個脈輪。
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04 《瑜伽減壓療法：結合西方神經醫學及東方瑜伽科學，讓你重獲身心平衡與自由》
作者：菲爾‧紐倫博格 博士（Phil Nuernberger Ph.D.）
出版社：橡實文化
菲爾‧紐倫博格博士說明在書中真正的壓力源自你心、壓力源自自我內在對外界的反應，而這些不當反應導致了自律神經系統的長期失衡，進而引發種種身心不適。
瑜伽科學是一種攸關人類功能面的整體科學，以非常實際的系統化方式提供工具和技巧。首先透過調整飲食方式、進行放鬆運動和呼吸練習，減輕壓力帶來的身心痛苦，接著運用冥想將意識覺知擴大到心靈的無意識中，進而對帶來壓力的模式和行為有所覺知，學會保持平衡的意識力量，徹底消除壓力的源頭。
05 《用瑜伽療癒創傷：以身體的動靜，拯救無聲哭泣的心》
作者：大衛・艾默森（David Emerson）伊麗莎白・賀伯博士（Elizabeth Hopper,PhD）
出版社：橡樹林
無論天災恐懼、意外陰影、童年受虐、家內性侵、母愛創傷、網路霸凌、言語攻擊、關係障礙、考試壓力、政治暴力…不僅容易在心裡留下害怕與恐懼，身體更會記住受創的經驗與感覺。因此，想要療癒創傷，不能單是透過心理諮商來關注心靈，更要找到方法去支持身體，才能解開因創傷而與自我疏離及斷裂的枷鎖。
在各種介入身體的方式中，古老的養生之道──瑜伽，幫助受創者重新與自己身體連結的成效最為顯著，讓活在創傷之中的人有機會重新拿回失去的自我。
從練習創傷感知瑜伽開始，專注在動作裡，你可以有選擇，去信任身體的智慧，又一次活得像自己！
06《心靈靜瑜伽：瑜伽的文藝復興》
作者：Michelle Chu
出版社：商周出版
什麼是靜瑜珈？
靜瑜伽的目的，除了放鬆與休息，
更重要的是找到適合自己的舒適，並透過深刻的允許來練習自我覺察。
藉由地板體式停留八～二十分鐘，使用大量瑜伽輔具，讓全身肌肉、骨骼、筋膜都得以放鬆，心智也得以有休憩的空間。
為什麼靜瑜伽是「瑜伽的文藝復興」？
在《瑜伽經》一百九十六條經文裡，講述體式的經文只有兩則。
這意味著，現今我們所知的體式，在瑜伽經文中只占約1%，其他經文則著重於瑜伽真正的目的與意義—運用瑜伽攝心、禪定、靜坐冥想，進而讓心智與身體解脫，並提升靈性。
07 《戀瑜伽‧愛素食：覺醒，從愛與不傷害開始》
作者：莎朗‧嘉儂（Sharon Gannon）
出版社：橡樹林文化
Jivamukti Yoga創始人之一莎朗‧嘉儂（Sharon Gannon）為西方極具影響力的瑜伽大師。嘉儂以帕坦加利《瑜伽經》這部傳統經典，帶領我們去看見自身的行動如何能夠影響他者和我們所共享的世界。
「Jiva」的意思是「獨立的靈魂」，「mukti」意味著「解脫」。瑜伽練習的目的無非是讓我們成為一個「Jivamukta」，即是一個解脫的靈魂，知道自己需要與萬物合一。其中所提倡的瑜伽與素食主義就是把不傷害（Ahimsa）的練習融入日常生活與瑜伽中的方式，並強調素食引領和平生活與靈性啟發的重要性，這樣的理念正好與《瑜伽經》中所強調的愛與慈悲不謀而合。
08 《瑜伽這檔事》
作者：張以昕Phoebe Chang
出版社：有鹿文化
“瑜伽最好的地方就是能實際運用在生活當中……隨時潛入心的洞穴裡，保持靜默的意念，對自己的言行、念頭保持覺知，將瑜伽練習延續至一天當中的每時每刻。“
─張以昕
台灣第一本以散文書寫瑜伽！瑜伽作家張以昕，從自身的練習、生活經驗與在瑜伽教室的教／學體悟中出發，以淺顯易懂、生活化的方式，將瑜伽的精神實踐於生活之中，並分享自印度進修、旅行時的種種感觸；即使從未練習過瑜伽的讀者，也能透過本書了解瑜伽的哲學意涵、心靈探索，一同找回「心」家。
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09 《開運瑜伽：融合腦科學，運用古印度智慧的最強靈性開運法！》
作者： 皇昌季
出版社：橡實文化
由醫學博士＋印度中央政府認證瑜伽教練、瑜伽治療師皇昌季書寫，如何透過每天15分鐘，勤做五大元素的瑜伽姿勢，讓身體變鬆軟，達到打開潛意識，轉換成「開運腦」，進而讓人生大放異彩！
不必冥想好幾個小時，不必挑戰高難度的姿勢，只要做幾個簡單的瑜伽動作並調整呼吸，就能維持五大元素的平衡、活化能量，同時帶來深度的放鬆。潛意識的大門將會隨之打開，讓你成為心想事成的幸運兒。想開運的你，還不試試看？
10 《瑜伽中的能量精微體：結合古老智慧與人體解剖、深度探索全身的奧秘潛能，喚醒靈性純粹光芒！》
作者： 提亞斯‧里托 （ Tias Little）
出版社：橡樹林
我們練習瑜伽的理由或許不盡相同，然而，在花了相當的時間「做瑜伽」之後，便會開始瞭解，那不僅僅是關乎身體，還關乎心智，更關乎心─靈的神秘力量：「能量精微體」，這是每個人身體裡無所不在、精細微妙的奇奧能量！
本書作者 提亞斯‧里托 藉由印度神話與瑜伽哲思、阿育吠陀及佛學智慧、解剖學、氣脈及脈輪、顱薦椎療法以及創傷治療等「工具」，對身心進行了一場具體且深入的勘察，幫助我們理解身心的相互連結性，也帶著我們透過一個個的呼吸、一次次的感知，卸下層層包裹的意識外殼、同時激活能量精微體，回到明晰且透徹的覺醒之境。
Main Photo/Dane Wetton
