脈輪是什麼？｜打開脈輪你就能進入內心的殿堂｜脈輪瑜珈｜簡單的脈輪練習

你的手打開、合上，打開又合上。如果總是緊握拳頭或是總是張開手，你將會麻痺。你最深沉的存在是在每一次小小的緊縮與擴張裡面，兩者美妙的平衡與協調，如鳥之雙翼。— 魯米（Rumi）

我們大多數人把自己大半時間耗費於關注外界。

我們開車時，注意力聚焦在馬路；我們聚焦在電視上、網路上、手機上、孩子上，或者每一天攫取我們注意力的大大小小事情上。

我們專注於我們在做的事情，就如同現在我打字時注視著電腦螢幕，而你正在看書頁上的這些文字。

即使是今日的瑜伽練習也傾向於聚焦在外在的形式─把你的對位擺正確，要看起來有模有樣，而且往往一個動作接一個動作做得太快，結果學員沒有時間聚焦於內在。

我們覺察得到我們聚焦在哪裡，然而注意力來自何處？擁抱意識的來源是瑜伽的根本目的之一。

你的中心有個非常神聖的地方，我稱之為內心的殿堂。

這裡是壯麗輝煌的宮殿，也是極為和平與寧靜的庇護所，是內在神性的神聖居所。身體是這座殿堂的外在形式。保持身體的健康和活力，是維護內在殿堂的根本。

而瑜伽是兩個世界的連結，同時服務了身體的殿堂和內在的靈性實存。

脈輪可以視為身體殿堂裡面的房間。打開這些房間，你就能進入這座殿堂的內部，給予男神濕婆（祂代表純粹意識）和女神夏克蒂（祂代表生命能量）一個地方，讓祂們結合在一起。當然，內在殿堂不是具體存在的空間，如果你解剖一個人，你不會在身體內找到空空蕩蕩的空間。

不過脈輪的精微能量打開來的時候，的確會帶給你廣大無邊的感覺，同時允許你進駐自己的內在殿堂。

此外，脈輪是內在與外在世界的門戶，是心與身的連結點，功能如同電阻器和電容器，用來調節生命能量的流動。做為門戶，脈輪過濾或蒸餾來自外界的能量，同樣也限制或增強了內在得以表達的能量。因為脈輪是出入口，通過脈輪內在與外在進行能量交換，要了解如何照顧脈輪，這樣的認知是不可或缺的。

以脈輪為基礎的瑜伽，目的在於發現鑰匙，打開內在殿堂的每個房間，喚醒內在神性。身體是你賴以到達彼處的交通工具，而意識則是領路的司機。這本書上的練習，就是鑰匙。瑜伽提供了路徑，而脈輪系統就是地圖。

如果你是初次學習脈輪系統，或者你是教師，想要把這項主題教給你的學生，你都必須有能力以基本語詞解釋脈輪系統。

我找到的最好方法是，直接經驗自己的精微能量。

在瑜伽系統裡，精微能量稱為「Prana」（氣、元氣、生命能量），這個字的意思是「第一單位」。氣是生命的基本能量，存於萬事萬物─陽光、空氣、食物，以及跟其他人以及環境的能量交換中。

身體透過稱為氣脈的不同管道，也透過脈輪，處理細胞內的元氣。

簡單練習！打開手上的脈輪

以下是個簡單練習，幫助人們擁有具體經驗，感受一下打開脈輪和體驗精微能量是什麼樣的感覺。

這個練習是關於打開位於手上的次要脈輪。因為手相對來說不會受到心理包袱的阻礙（這些心理包袱是我們的主要脈輪在成長過程中一路撿拾而來的），要打開和體驗手上的脈輪容易得多，因此幾乎任何人都能成功。在給與比較知性的知識之前，我喜歡以這項練習開場。

1. 雙手向前伸出，手肘打直，最好是一隻手朝上，一隻手朝下，如圖B。

2. 快速張開和合上你的手掌，從完全張開到完全閉合，進行多次。確定你實實在在把手指完全伸展開來，接著握好拳頭（圖A、B）。反覆進行直到你的手開始感覺累了。

3. 然後兩手張開，與肩同寬，手掌放鬆，讓張開的手掌非常緩慢的互相接近（圖C）。

4. 當你的手掌相距幾吋時，你可能會體驗到雙手之間的精微能量場，幾乎像是磁場那樣。如果你非常仔細去感應，你甚至可能感覺到那像是旋轉的能量渦輪。

這就是脈輪給人的感覺─旋轉的精微能量渦輪，反映了「chakra」這個梵文的意義，那就是「輪子」。

手上的脈輪要打開很簡單。一旦啟動了，這些脈輪不只會擁有比較多的能量，而且會變得比較敏感，因此這是體驗什麼是精微能量的簡易方法。有些人感受不到這股能量，因為它是如此精微。不要期待感覺起來會像是插上電一樣。稱為「精微能量」是有理由的！

這項練習也反映了瑜伽一項基本原則。你是透過擴張和收縮的過程啟動你手上的脈輪。擴張和收縮反映了生命的基本脈動，在瑜伽裡面稱為「spanda」（脈動、振動）。每一次你呼吸時你的肺就在振動；每一次心臟跳動也是在振動。

你以相同的方式啟動體內的脈輪，只不過換成是軀幹和核心的主要脈輪時，會變得比較複雜。這是瑜伽體位法（asana）或瑜伽式的目的，某種程度上都是利用擴張和收縮來推動元氣或者能量，進入身體的不同部位。

所以現在你已經有了直接的經驗，感受到雙手之間產生的能量，再次重複這項練習，看看你是否能感覺到你手上的脈輪本身的能量。

當你的手透過你的手掌和手指上的肉產生一個能量場，感覺是什麼？

你是否感覺到精微的振動，或者是溫暖或發麻？

你能夠感覺到你手上的脈輪不只產生了能量，而且本身是能量生生不息的中心嗎？

你能夠感覺到兩隻手的差異嗎？有一隻手比較開放嗎？

把你啟動後的手放在心口，或者身體其他部位時，會發生什麼事？

脈輪是什麼？它有什麼作用？

脈輪是能量中心，是的，然而不只如此，它是為整個系統協調能量的中心，就像是為整個企業協調資源的辦公室。

因此，關於脈輪比較完整的定義是：「身體聖殿裡面的房間，接收、消化和傳送帶來生命力的能量。」要打開你的內在殿堂，接近它光燦的內部，你必須有能力進入而且進駐每一個房間，同時能夠在每個脈輪中心有效的運作。

讓我們檢視你體內的脈輪和你家的房間之間的類比。

很有可能你家會有個廚房，在這裡你接收、處理和送出食物。你睡在臥室，在浴室洗澡。而客人來訪時，你大概會在客廳招待他們；客廳就是為了這樣的經驗設計的。每個房間在最佳狀況下設定好接收、消化和傳送特定型態的能量。你希望每個房間都擁有它需要的，以執行賦予的功能。冰箱、爐子和流理台在廚房；客廳裡有坐的地方；臥室有柔軟的地方可以睡覺。你也希望每個房間足夠乾淨可以執行它的功能；房間不要太大或太小讓人不舒服。你希望每個房間都有扇門，內外都有亮光。外面的亮光透過窗戶進來；而在一片黑暗時，內部自有亮光。而且有良好的空氣循環。一定有可能，你會有一間房間不具備上述的優良條件，而你不會想要長時間待在那裡。

同樣的，你的脈輪需要必要的內在結構，來掌控跟脈輪功能相關的特定型態能量。

舉個例子：

要掌控第一脈輪的「土」能量，你必須能夠食用、消化和排泄食物。

要擁有健康的關係（第四脈輪），你需要良好的自尊、基本的關係技巧，以及開放的心。

第二脈輪需要有能力接收、接受和表達性愛與情感的能量。

第三脈輪掌控權力；第五脈輪處理溝通；第六脈輪接收直覺，轉變成洞見；第七脈輪則是代表意識本身。

每個脈輪都需要有能力接收外界的能量，有能力消化這股能量進入身－心複合體，還要有能力表達或排除能量。

這意味著每個脈輪都有出入口，讓能量進入和離開房間，同時有核心來消化能量，並且把能量分配到全身。