如果我們無法愛自己，我們就很容易向外看、把焦點 放在別人身上，然後把我們的失敗感和恐懼感隱藏起來，偽裝成一種對別人的熱切關心。好像在說：「我的生命一團糟;如果我能把你的生命修補好，我就會感覺好過一點。」
如果我們對自己不誠實，我們甚至會很得意地以為自己幫別人做了多少好事，然後在一天結束時把這種驕傲的心情帶上床。甚至認為自己做了多大的犧牲、完成了多麼艱鉅的壯舉，覺得自己非常神聖。事實上，我們只是藉由告訴別人如何過好他們的生活，來隱藏我們內心的自我失敗感。
如果我們不願意深入自己內心、勇敢去挖掘自己的生命，我們就很容易用各種隱微的暴力形式來對待別人，甚至連我們自己都無法察覺，還以為自己是在幫助別人。
以為自己知道「什麼是對別人更好的」，是非常隱微的一種暴力。
我們以為自己可以去「幫助」別人，事實上 卻是在剝奪他們獨立自主的權利。「非暴力」，則是要我們信賴對方有能力找到自己的答案。
「非暴力」是對對方有信心，而不是可憐他們。
「非暴力」是相信對方的生命旅程，用愛支持對方，讓他們對自己擁有自信，而不是靠我們來塑造他們的形象。
「非暴力」要求我們，不要操控我們自己、我們的人生經驗，也不要去操控別人，以及別人跟我們的關係。不要用我們的需求去掌控別人，讓他們自由地做他們自己，自由地選擇怎麼看待我們。
如果我們不願意深入自己內心、勇敢去挖掘自己的生命，我們就很容易用各種隱微的暴力形式來對待別人， 甚至連我們自己都無法察覺，還以為自己是在幫助別人。
如果我們認為自己知道什麼事情對別人是最好的，我們就是在對對方施展暴力。
擔憂是暴力的另一種呈現方式，它戴上的是「關心」的面具。因為我們對他人沒有信心，而且無法帶著真正的愛與對方相處，所以會擔心憂慮。
因為我們不相信對方能夠把事情做好、把日子過好。憂慮來自傲慢，我們自認為比對方知道他自己的生命。
「憂慮」是在告訴對方：我不相信你的生命經驗、不相信你自有答案、不相信事情自有適當時機。
「憂慮」是尚未發展完成的恐懼；它是對於想像力的誤用。
當我們為對方憂心時，我們不只是在貶低對方，也是在汙辱對方。
這裡我想要說明一下「幫助」和「支持」的差別。對我而言，「幫助」的意思是：我們認為自己比對方更懂得做決定、更知道怎麼面對困難。「幫助」帶有一種「我比你好」的心態。而「支持」則是跟對方站在平等的地位，知道我們跟對方能力相當，願意帶著敬意去陪伴對方，尊重他們自己的答案。
位於明尼蘇達州明拿波里市的受虐婦女庇護中心（The Chrysalis Center for Battered Women）裡面，有句很美的格言就蘊含了這種「信賴勝過憂慮、支持 勝過協助」理念。
格言是這樣說的：「每一個女人心中都有自己的解答。每一個女人都有自己的正確時機。每一個女人都有自己的道路。」
我們可以這樣問問自己：我對我的小孩、我的朋友、 我的父母、我自己，是愛比較多？還是憂慮比較多？哪一個能有較多的喘息、較多的空間、較能有效運用能量、較 能培養力量？假如我們選擇愛，而非擔憂，並且帶著這種信賴，相信我們所愛的人，那麼，對方的生命會發生怎樣的改變？
當我們真正愛自己、接納全部的自己，我們心中就會開出悲憫之花，我們就能夠以不同眼光去看待別人。
文字來源：生活中的瑜伽智慧：活出真我，體驗喜悅人生的十項法則
作者：黛博拉．艾戴爾／出版社：楓書坊
