Namaste! 最近娜編很乖巧的大部分時間都待在家裡，相信大家也是吧（笑）長時間Namastay at home，追劇也是必定行程！今天，我想推薦4部在Netflix上可以觀賞的影集。都是我自己很喜歡、看完獲益良多的影集。希望你們也會喜歡：）
拉姆．達斯 歸途
“We are souls. As souls, we are not under time or space. We are infinite. ”
彷彿一首詩，《拉姆．達斯：歸途》（Ram Dass : Going Home ）開頭就讓人感動（其實我一開始就流淚了）
影片的背景是夏威夷茂宜島，美國心靈導師拉姆．達斯在那兒度過晚年。
從哈佛大學、前往印度、拜師Neem Karoli Baba…到中風、到茂宜島…拉姆．達斯以平靜的口吻，柔和的細數的愛、覺醒、生與死去。
半小時的影片，充滿著寧靜、與能量。非常非常喜歡。
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冥想正念指南
之前推薦給大家的好書《Headspace冥想正念手冊》，也可以以影集的方式收看了。第一季分成8集，主題分別是：
如何開始、如何放下、如何愛上生活、如何應對壓力、如何善待他人、如何應對傷痛、如何應對憤怒、如何發揮無限潛能。
每集大概都20分鐘左右，由作者安迪．帕帝康（Andy Puddicombe）的聲音引導（不過中文配音不是他本人，且常常跟字幕配不上哈哈），搭配上療癒可愛的動畫，很容易就看完一集。
每集後半段，都會有冥想練習時間，很適合看完節目後立刻開始靜心的練習。
對於沒時間看書的你，是很棒的濃縮版正念指南喔！
延伸閱讀：正念與冥想，有什麼不一樣？｜來聽 冥想正念手冊作者 安迪．帕帝康 怎麼說！
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安眠指南
繼冥想正念指南後，Neflix與Headspace再次合作了《安眠指南》。
我覺得這對不是那麼熟悉科學的人（像我！）是一個很棒的idea，以動畫方式呈現、每集最長不超過20分鐘，可以輕鬆了解有關睡眠的新發現與秘密：為什麼睡前不要看手機呢？我們真的可以自己的夢境嗎？安眠藥到底有沒有效？等主題。
最終，在伊芙的引導下，進行正念冥想，祝你好夢！
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黃金教練守則 教練的人生哲學
《黃金教戰守則 – 教練的人生哲學》(The Playbook – A Coach’s Rules For Life)，以紀錄片的形式訪談了五位知名體育教練，訪談的教練包括NBA教練道格．瑞佛斯（Doc Rivers）、兩度率領美國女子足球隊奪下世界杯冠軍的女性足球教頭吉兒．艾里斯、10年內在四個國家拿下20個冠軍頭銜的荷西．穆里尼奧（José Mourinho ）、女籃冠軍教練唐恩．史戴利（Dawn Staley），以及小威廉絲的教練莫拉托魯（(Patrick Mouratoglou)
每集只有30分鐘，冠軍隊伍的五位教練分享自己在運動界與人生道路上的成功法則，並幫助選手們朝目標邁進。
其中包括許多直指人心的金句，像是
“ 算到最壞的情況才是做足準備” 、“失敗和沮喪是運動員能夠遇上最棒的兩件事” 、或是 ” 有情緒不是問題，讓情緒替你做決定就是問題” 。
當你身陷低潮、感到迷惑、好像失去方向，不妨看這部影集，會讓你哭、也會給你勇氣。
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Featured Image/ Mollie Sivaram
