為什麼與內在小孩對話會讓人生變得更順遂?聆聽內在小孩聲音的時機是什麼時候?照顧內在小孩的方法是什麼?可以運用在工作、人際關係、親子、家庭、生活方式等切身主題上的實用建議,以及啟發自我靈性成長的開關,都呈現在真實生活樣貌的字裡行間。如果你覺得「活得很不像自己」「生活充滿拘束」,即使只是微不足道的小事也好,不妨聽聽內在小孩的聲音。內在小孩將告訴你如何在真正的意義上活得自在,與內在小孩對話,就是找到幸福的方法。
對快樂的執著
愛綾:對了,之前的書籍對談時妳曾這麼說:「我一直覺得尤其是年紀比我小的年輕一代,對開心的事物有種強烈中毒的情況。
「雖然說,我能做的也只有不斷清理內在,不過,我察覺現今社會普遍存在這樣的現象,大家覺得若不是非常開心就稱不上是開心,覺得發出越大的聲音喧鬧表示越好。
「我最近開始希望能用各種方式告訴大家,即使不做任何事也可以很開心,開心是種深刻細膩的感覺。」
芭娜娜:對。
愛綾:打從那時起,我便察覺到自己在日常生活中,有時會浮現對快樂的執著。
每當我察覺內心處於這種狀態,只需實踐荷歐波諾波諾的清理步驟,就能找回內心的平靜。
我也感覺到,在內心容易陷入強烈迷惘或紛亂的時刻,日常清理還能發揮事前預防的效果。
簡言之,荷歐波諾波諾就是幫助人「活出真實自己」的方法,藉由放下對快樂的執著,讓清理變得更容易,身心也更輕鬆。
請問芭娜娜,妳是在什麼情況下,感受到年輕一代對快樂有著異常執著的呢?
芭娜娜:特別是三十多歲的人,強烈散發著「和別人在一起的時候,如果不表現得很開心是種罪過」的氛圍。
愛綾:罪過?
芭娜娜:對,彷彿已經到了罪孽的程度,緊繃得一觸即發。兩個人也好,一群人也罷,好像不炒熱氣氛就會不安。
普普通通地開心進入店裡,普普通通地悠哉享受愉快的時光,反而相當少見。而那些表現得很開心的人並非真的有活力,只是表面上熱絡而已。
真正開心時的歡聲笑語,不會令人感到刺耳。
愛綾:我偶爾會和父親一起去東京鬧區,不知為何每次他都神情慌張,行色匆匆。我經常思索「要怎樣才能避免讓父親感覺不自在?」明明他才六十五歲上下,還不到老爺爺的年紀。
但是他來臺灣找我時,卻顯得輕鬆自在,舉手投足間流露出個人風格,這樣的父親讓我感到安心。雖說也有可能是因為旅遊的緣故。
芭娜娜:和年長的人相處真的比較輕鬆。
愛綾:我好像又變回了小孩,父親展現出父親的架式,以人生前輩的身分引領我前進。那段時光讓我產生這種強烈的感覺。當時的那種快樂,不是勉強自己大聲喧鬧的快樂,而是滲透了彼此共度的時光。
芭娜娜:一種慢火微溫的快樂。
自始至終相信自己
愛綾:像我會在無意識間對物質富裕產生抗拒感,妳是否也有過這種,雖稱不上防衛本能,卻不假思索油然而生的抗拒?
芭娜娜:我是超級負面大王,根本已經到了超級敏感的程度(笑)。連我兒子都說:「媽,妳的想法怎麼這麼負面?」
不過,我覺得這種思考方式拯救了我。我平時自然有在清理,但還是會遇到令我覺得「應該不用做到這種程度吧?」的情況。
是還稱不上防衛本能,沒有到那麼嚴肅的地步。但我有時會覺得,特別著眼於事物的風險部分果然是對的。從某個角度來看,這就是所謂的負面思考。
現在一時之間想不到具體的事例,大概就像,每個人都說「那個人很不錯」,但我卻不會這麼想。每當我這樣想,之後那個人肯定就會爆出某些負面事件,讓我不禁覺得負面思考果然是對的。
雖然別人會說:「不用把事情想得這麼糟啦。」我當下也會覺得:「也許他說得沒錯,事情應該沒這麼糟。」但是最後事情總如我所料,有時我甚至會想:「是不是因為我的緣故,才把事情導向壞的方向?」
我甚至覺得,是不是我透過記憶喚起負面意義的藍圖?但其實不然。
我眼中所見,只是單純的事實。在我眼中,石頭就是石頭,草就是草。倘若直接描繪出這幅畫面,便不可能看到純粹建立在美好幻想上的景象。
培養出這種程度的自信後,反倒不覺得事物本身有負面或正面之分,有分別的是心境才對。
愛綾:心境?也就是心情或氛圍,對吧?
芭娜娜:總之,我覺得世上沒有負面的事情,也沒有負面的狀況。世界只是如實呈現原本的樣貌。
舉個例子,「不但中了樂透,還收到別人送的一輛車」,其實不是什麼正面的事,只是客觀呈現的事實。
不過,這件事可能讓我產生喜上眉梢或不知所措的心情。不管心情有多好,要是牙齒痛起來,心情就會頓時轉為負面。如此而已。
如果感覺莫名煩悶,只要把心中的煩悶一掃而空就好;如果覺得玩得太過火、心浮氣躁,試著冷靜下來便是。
我想,一步步重複這個步驟,就是所謂的清理。
愛綾:KR女士曾說:「心情是一種記憶。」只要感覺到自己浮現任何心情,不分好壞,一律清理。回到零的狀態。
有一次某個國家的出版社邀請我和KR女士享用豪華晚餐,我有點緊張,當時KR女士也告訴我:「心情是一種記憶。」於是我馬上清理,內心很快地沉著下來,有辦法看清在場每個人的相貌、聲音與特色。那次的經驗讓我體認到,就算心情大好,也要避免沉溺其中。
對了,妳剛才提到,不要勉強改變自己負面與敏感的部分,這種態度是否也等於是照顧尤尼希皮里?
芭娜娜:換句話說是這樣沒錯。還有,「自信」其實是自始至終相信自己,這是不二法門。如果用荷歐波諾波諾的話來說,會是──「只要和尤尼希皮里擁有良好的關係,自信便不會動搖,常保自信。」
如果能確實貫徹這一點,就算發生任何事情,例如看到令人震撼的事情、受到極大的打擊,講得極端一點,被人侵害、親人意外死亡等,普遍讓人認為「發生這種事實在難以接受」的事物,都有辦法面對。當然,還是需要一些時間。
我想,若能耐心多花點時間,和尤尼希皮里培養良好的關係,從中獲得自信,也就等於是在照顧尤尼希皮里了。
愛綾:我想,這番話能帶給那些正面臨問題的人們無比的勇氣。
「框架」是最大的敵人
愛綾:有一次妳和一名年輕女性談話,我剛好在旁邊。
她對妳說:「做這份工作的我,不是真正的我。等到存夠錢,我要辭掉工作,開始做珠寶設計。」
原本我以為妳會附和,在背後推她一把,不料妳卻說:「現在妳之所以做不了想做的事情,是因為妳沒去做,再加上妳還有不足的地方。」
芭娜娜:其實,從她的表情就能看出大概。再說,如果真正想做珠寶設計,早就展開行動了。就算在不如所願的公司上班,下班回家也會去畫珠寶設計圖。
我自己也是如此。只要休息個兩星期左右,就開始覺得「真想寫點什麼……」,不知不覺提筆寫起東西。
反過來說,我常會想,大家嘴上說「我想做這個、我想做那個」,但真的有實際去做嗎?
我總認為,沒辦法不去做、整個人為之著迷,自然就會「實際去做」。明明沒那麼著迷,卻說「這是我真正想做的事情」,本身就不合理。
愛綾:後來,妳又接著說:「因為妳認定妳是這個樣子,所以妳必定在人生的各種面向感到『雖然這不是我真正想做的事情,但是無可奈何』。將這幅景象展現在別人眼前,使妳的人生極度不自由。」
這番話給我當頭棒喝,我心有戚戚焉。害怕失敗而什麼也不做,其實也屬於一樣的情況。
芭娜娜:我覺得失敗也未嘗不可,無關乎年輕與否。如果說得出「啊,試過後發現我不是這個料」,心裡是十分暢快的。歷經無數失敗,才是人生的精髓所在。
愛綾:當時妳還說:「奮不顧身地全心投入後,會失敗終究會失敗。但是,與其什麼都不做,始終覺得『其實我應該是那樣的』,每天宛如行屍走肉般地去上班,不如給自己更開闊的空間,『雖然我想做那樣的事,但現在基於經濟考量,選擇在這裡工作。不過,在這裡還是能揮灑自己,希望大家也能和我一起享受現在的時光』,將空出的這段時間徹底為自己所用,也是一種揮灑人生的方式。」
芭娜娜:否則就糟蹋在公司的時間了,對公司和工作團隊也很失禮。
愛綾:每次回想起這件事,當我對現在所處的環境有所不滿時,就會想起清理的重要,重新調整情緒與心境。
芭娜娜:如果每當有所覺察時,都能確實對宇宙表達自己的心聲,便不會再誤入不恰當的地方。
如果不直截了當地表達自己,始終會走向不對勁的地方。這可說是一大法則。
我還是得用「框架」這個詞來形容。當一個人有想實現的夢想、想追求的目標時,無意識替自己設下的金錢觀與外表方面的框架,便是自己最大的敵人。
心理勵志領域經常談到這方面。舉個例子,很多人總說「真希望明天可以馬上去巴黎」,但其中大半的人說什麼都不會馬上買機票。他們口中說著「明天要工作」「下週要參加法會」,就是不肯真的飛去巴黎。然而,實際上並非不可能。就算一毛錢都沒有,也可以向人借錢,或挑選便宜機票。
明明不是不可能的事,卻不實際著手行動,當然不可能實現目標。
因為,他們為自己設下框架。
「我不可能臨時前往機場搭飛機」「我不會沒計畫就去旅行」「母親從來沒這麼做,外婆也從未這麼做」,框架五花八門。因為相同生活圈的人往往也帶有類似的框架,於是使得人越來越難破除框架。
不過,要改變也非常簡單。像是染金髮、剃光頭等。只要這麼做,別人對你的看法就會跟著改變,於是你也能就此改變。如此簡單。
反覆持續下去,最終就能實現夢想。
畢竟,每一次嘗試都推動了一些什麼,一步步地接近「自己」。
愛綾:這就是幫助我們接近真實自己的方法。
清理「嚮往」的心情,便能鬆綁框架
愛綾:「嚮往」與「懷抱夢想」,意外地是擾亂內心平靜的重要因素。我透過荷歐波諾波諾察覺到這一點。
芭娜娜:一般來說,人們把這些稱為好事。
愛綾:令人按捺不住心中的騷動。
芭娜娜:忍不住興奮叫喊。
愛綾:實踐荷歐波諾波諾一段時間後,便會明白這些也是記憶。
「受傷了」「出車禍了」「錢包掉了」這類乍看之下是負面、擾亂內心的事物,我們很容易去清理。但出乎意料的是,見到一直很仰慕的人時內心紛擾的程度,和這些負面事物不相上下。
芭娜娜:心頭小鹿亂撞的狀態,實在稱不上平靜。我們應該盡量避開與自己步調不合的情況。
但我們必定會遇到步調受到擾亂的情況,這就是人生。這時,能否維持應有的狀態,便是我所關注的重點。
愛綾:像我第一次見到妳的時候,就開心得不得了。妳是我從小喜愛的作家,我一路看妳的作品長大,可以見到世界級的小說家,讓我興奮到近乎異常的程度。修藍博士看到我這麼興奮,就叫我清理。
不光是對憧憬的人如此,面對憧憬的工作、憧憬的生活方式也是。隨著清理的時間越久,框架便逐漸擴張,直至卸除。或許會和原先想的有點不同,但更有機會遇到真正適合自己的事物。
芭娜娜:就像河水汨汨湧出。
愛綾:對。不必到遠處尋找,也不必以遠處為目標,在驀然回首時會忽然發覺:「哦,不知不覺就變成這樣了」「原來是這種感覺啊」。
芭娜娜:我明白。
愛綾:修藍博士曾說:「如果擁有『憧憬的事物』,這就是你該清理的項目。不過,並非意味這是你人生的指南針。」
一旦擁有憧憬或夢想,就開始清理。只要聚焦於這些事物,超越人類理解程度的好事便會增加。用「好事」來形容甚至還嫌輕描淡寫了。
芭娜娜:真的是自然而然地發生。
愛綾:自然而然、在不帶一絲勉強的狀態下,框架逐漸拓寬,最終消失。說起來,「憧憬」往往把自己困在小小的空間裡。
芭娜娜:這也是種框架。自己所創造的框架,往往來自憧憬。而憧憬大多奠定於自己的生活圈、周遭的經濟狀況或第一份工作。如果保有真正的自己,並不會做出這種選擇。
內容摘自《內在小孩快樂,你才快樂》
作者:吉本芭娜娜、平良愛綾
出版社:方智 出版社
Featured Image/ Brianna Santellan