為什麼與內在小孩對話會讓人生變得更順遂？聆聽內在小孩聲音的時機是什麼時候？照顧內在小孩的方法是什麼？可以運用在工作、人際關係、親子、家庭、生活方式等切身主題上的實用建議，以及啟發自我靈性成長的開關，都呈現在真實生活樣貌的字裡行間。如果你覺得「活得很不像自己」「生活充滿拘束」，即使只是微不足道的小事也好，不妨聽聽內在小孩的聲音。內在小孩將告訴你如何在真正的意義上活得自在，與內在小孩對話，就是找到幸福的方法。
對快樂的執著
愛綾：對了，之前的書籍對談時妳曾這麼說：「我一直覺得尤其是年紀比我小的年輕一代，對開心的事物有種強烈中毒的情況。
「雖然說，我能做的也只有不斷清理內在，不過，我察覺現今社會普遍存在這樣的現象，大家覺得若不是非常開心就稱不上是開心，覺得發出越大的聲音喧鬧表示越好。
「我最近開始希望能用各種方式告訴大家，即使不做任何事也可以很開心，開心是種深刻細膩的感覺。」
芭娜娜：對。
愛綾：打從那時起，我便察覺到自己在日常生活中，有時會浮現對快樂的執著。
每當我察覺內心處於這種狀態，只需實踐荷歐波諾波諾的清理步驟，就能找回內心的平靜。
我也感覺到，在內心容易陷入強烈迷惘或紛亂的時刻，日常清理還能發揮事前預防的效果。
簡言之，荷歐波諾波諾就是幫助人「活出真實自己」的方法，藉由放下對快樂的執著，讓清理變得更容易，身心也更輕鬆。
請問芭娜娜，妳是在什麼情況下，感受到年輕一代對快樂有著異常執著的呢？
芭娜娜：特別是三十多歲的人，強烈散發著「和別人在一起的時候，如果不表現得很開心是種罪過」的氛圍。
愛綾：罪過？
芭娜娜：對，彷彿已經到了罪孽的程度，緊繃得一觸即發。兩個人也好，一群人也罷，好像不炒熱氣氛就會不安。
普普通通地開心進入店裡，普普通通地悠哉享受愉快的時光，反而相當少見。而那些表現得很開心的人並非真的有活力，只是表面上熱絡而已。
真正開心時的歡聲笑語，不會令人感到刺耳。
愛綾：我偶爾會和父親一起去東京鬧區，不知為何每次他都神情慌張，行色匆匆。我經常思索「要怎樣才能避免讓父親感覺不自在？」明明他才六十五歲上下，還不到老爺爺的年紀。
但是他來臺灣找我時，卻顯得輕鬆自在，舉手投足間流露出個人風格，這樣的父親讓我感到安心。雖說也有可能是因為旅遊的緣故。
芭娜娜：和年長的人相處真的比較輕鬆。
愛綾：我好像又變回了小孩，父親展現出父親的架式，以人生前輩的身分引領我前進。那段時光讓我產生這種強烈的感覺。當時的那種快樂，不是勉強自己大聲喧鬧的快樂，而是滲透了彼此共度的時光。
芭娜娜：一種慢火微溫的快樂。
自始至終相信自己
愛綾：像我會在無意識間對物質富裕產生抗拒感，妳是否也有過這種，雖稱不上防衛本能，卻不假思索油然而生的抗拒？
芭娜娜：我是超級負面大王，根本已經到了超級敏感的程度（笑）。連我兒子都說：「媽，妳的想法怎麼這麼負面？」
不過，我覺得這種思考方式拯救了我。我平時自然有在清理，但還是會遇到令我覺得「應該不用做到這種程度吧？」的情況。
是還稱不上防衛本能，沒有到那麼嚴肅的地步。但我有時會覺得，特別著眼於事物的風險部分果然是對的。從某個角度來看，這就是所謂的負面思考。
現在一時之間想不到具體的事例，大概就像，每個人都說「那個人很不錯」，但我卻不會這麼想。每當我這樣想，之後那個人肯定就會爆出某些負面事件，讓我不禁覺得負面思考果然是對的。
雖然別人會說：「不用把事情想得這麼糟啦。」我當下也會覺得：「也許他說得沒錯，事情應該沒這麼糟。」但是最後事情總如我所料，有時我甚至會想：「是不是因為我的緣故，才把事情導向壞的方向？」
我甚至覺得，是不是我透過記憶喚起負面意義的藍圖？但其實不然。
我眼中所見，只是單純的事實。在我眼中，石頭就是石頭，草就是草。倘若直接描繪出這幅畫面，便不可能看到純粹建立在美好幻想上的景象。
培養出這種程度的自信後，反倒不覺得事物本身有負面或正面之分，有分別的是心境才對。
愛綾：心境？也就是心情或氛圍，對吧？
芭娜娜：總之，我覺得世上沒有負面的事情，也沒有負面的狀況。世界只是如實呈現原本的樣貌。
舉個例子，「不但中了樂透，還收到別人送的一輛車」，其實不是什麼正面的事，只是客觀呈現的事實。
不過，這件事可能讓我產生喜上眉梢或不知所措的心情。不管心情有多好，要是牙齒痛起來，心情就會頓時轉為負面。如此而已。
如果感覺莫名煩悶，只要把心中的煩悶一掃而空就好；如果覺得玩得太過火、心浮氣躁，試著冷靜下來便是。
我想，一步步重複這個步驟，就是所謂的清理。
愛綾：KR女士曾說：「心情是一種記憶。」只要感覺到自己浮現任何心情，不分好壞，一律清理。回到零的狀態。
有一次某個國家的出版社邀請我和KR女士享用豪華晚餐，我有點緊張，當時KR女士也告訴我：「心情是一種記憶。」於是我馬上清理，內心很快地沉著下來，有辦法看清在場每個人的相貌、聲音與特色。那次的經驗讓我體認到，就算心情大好，也要避免沉溺其中。
對了，妳剛才提到，不要勉強改變自己負面與敏感的部分，這種態度是否也等於是照顧尤尼希皮里？
芭娜娜：換句話說是這樣沒錯。還有，「自信」其實是自始至終相信自己，這是不二法門。如果用荷歐波諾波諾的話來說，會是──「只要和尤尼希皮里擁有良好的關係，自信便不會動搖，常保自信。」
如果能確實貫徹這一點，就算發生任何事情，例如看到令人震撼的事情、受到極大的打擊，講得極端一點，被人侵害、親人意外死亡等，普遍讓人認為「發生這種事實在難以接受」的事物，都有辦法面對。當然，還是需要一些時間。
我想，若能耐心多花點時間，和尤尼希皮里培養良好的關係，從中獲得自信，也就等於是在照顧尤尼希皮里了。
愛綾：我想，這番話能帶給那些正面臨問題的人們無比的勇氣。
「框架」是最大的敵人
愛綾：有一次妳和一名年輕女性談話，我剛好在旁邊。
她對妳說：「做這份工作的我，不是真正的我。等到存夠錢，我要辭掉工作，開始做珠寶設計。」
原本我以為妳會附和，在背後推她一把，不料妳卻說：「現在妳之所以做不了想做的事情，是因為妳沒去做，再加上妳還有不足的地方。」
芭娜娜：其實，從她的表情就能看出大概。再說，如果真正想做珠寶設計，早就展開行動了。就算在不如所願的公司上班，下班回家也會去畫珠寶設計圖。
我自己也是如此。只要休息個兩星期左右，就開始覺得「真想寫點什麼……」，不知不覺提筆寫起東西。
反過來說，我常會想，大家嘴上說「我想做這個、我想做那個」，但真的有實際去做嗎？
我總認為，沒辦法不去做、整個人為之著迷，自然就會「實際去做」。明明沒那麼著迷，卻說「這是我真正想做的事情」，本身就不合理。
愛綾：後來，妳又接著說：「因為妳認定妳是這個樣子，所以妳必定在人生的各種面向感到『雖然這不是我真正想做的事情，但是無可奈何』。將這幅景象展現在別人眼前，使妳的人生極度不自由。」
這番話給我當頭棒喝，我心有戚戚焉。害怕失敗而什麼也不做，其實也屬於一樣的情況。
芭娜娜：我覺得失敗也未嘗不可，無關乎年輕與否。如果說得出「啊，試過後發現我不是這個料」，心裡是十分暢快的。歷經無數失敗，才是人生的精髓所在。
愛綾：當時妳還說：「奮不顧身地全心投入後，會失敗終究會失敗。但是，與其什麼都不做，始終覺得『其實我應該是那樣的』，每天宛如行屍走肉般地去上班，不如給自己更開闊的空間，『雖然我想做那樣的事，但現在基於經濟考量，選擇在這裡工作。不過，在這裡還是能揮灑自己，希望大家也能和我一起享受現在的時光』，將空出的這段時間徹底為自己所用，也是一種揮灑人生的方式。」
芭娜娜：否則就糟蹋在公司的時間了，對公司和工作團隊也很失禮。
愛綾：每次回想起這件事，當我對現在所處的環境有所不滿時，就會想起清理的重要，重新調整情緒與心境。
芭娜娜：如果每當有所覺察時，都能確實對宇宙表達自己的心聲，便不會再誤入不恰當的地方。
如果不直截了當地表達自己，始終會走向不對勁的地方。這可說是一大法則。
我還是得用「框架」這個詞來形容。當一個人有想實現的夢想、想追求的目標時，無意識替自己設下的金錢觀與外表方面的框架，便是自己最大的敵人。
心理勵志領域經常談到這方面。舉個例子，很多人總說「真希望明天可以馬上去巴黎」，但其中大半的人說什麼都不會馬上買機票。他們口中說著「明天要工作」「下週要參加法會」，就是不肯真的飛去巴黎。然而，實際上並非不可能。就算一毛錢都沒有，也可以向人借錢，或挑選便宜機票。
明明不是不可能的事，卻不實際著手行動，當然不可能實現目標。
因為，他們為自己設下框架。
「我不可能臨時前往機場搭飛機」「我不會沒計畫就去旅行」「母親從來沒這麼做，外婆也從未這麼做」，框架五花八門。因為相同生活圈的人往往也帶有類似的框架，於是使得人越來越難破除框架。
不過，要改變也非常簡單。像是染金髮、剃光頭等。只要這麼做，別人對你的看法就會跟著改變，於是你也能就此改變。如此簡單。
反覆持續下去，最終就能實現夢想。
畢竟，每一次嘗試都推動了一些什麼，一步步地接近「自己」。
愛綾：這就是幫助我們接近真實自己的方法。
清理「嚮往」的心情，便能鬆綁框架
愛綾：「嚮往」與「懷抱夢想」，意外地是擾亂內心平靜的重要因素。我透過荷歐波諾波諾察覺到這一點。
芭娜娜：一般來說，人們把這些稱為好事。
愛綾：令人按捺不住心中的騷動。
芭娜娜：忍不住興奮叫喊。
愛綾：實踐荷歐波諾波諾一段時間後，便會明白這些也是記憶。
「受傷了」「出車禍了」「錢包掉了」這類乍看之下是負面、擾亂內心的事物，我們很容易去清理。但出乎意料的是，見到一直很仰慕的人時內心紛擾的程度，和這些負面事物不相上下。
芭娜娜：心頭小鹿亂撞的狀態，實在稱不上平靜。我們應該盡量避開與自己步調不合的情況。
但我們必定會遇到步調受到擾亂的情況，這就是人生。這時，能否維持應有的狀態，便是我所關注的重點。
愛綾：像我第一次見到妳的時候，就開心得不得了。妳是我從小喜愛的作家，我一路看妳的作品長大，可以見到世界級的小說家，讓我興奮到近乎異常的程度。修藍博士看到我這麼興奮，就叫我清理。
不光是對憧憬的人如此，面對憧憬的工作、憧憬的生活方式也是。隨著清理的時間越久，框架便逐漸擴張，直至卸除。或許會和原先想的有點不同，但更有機會遇到真正適合自己的事物。
芭娜娜：就像河水汨汨湧出。
愛綾：對。不必到遠處尋找，也不必以遠處為目標，在驀然回首時會忽然發覺：「哦，不知不覺就變成這樣了」「原來是這種感覺啊」。
芭娜娜：我明白。
愛綾：修藍博士曾說：「如果擁有『憧憬的事物』，這就是你該清理的項目。不過，並非意味這是你人生的指南針。」
一旦擁有憧憬或夢想，就開始清理。只要聚焦於這些事物，超越人類理解程度的好事便會增加。用「好事」來形容甚至還嫌輕描淡寫了。
芭娜娜：真的是自然而然地發生。
愛綾：自然而然、在不帶一絲勉強的狀態下，框架逐漸拓寬，最終消失。說起來，「憧憬」往往把自己困在小小的空間裡。
芭娜娜：這也是種框架。自己所創造的框架，往往來自憧憬。而憧憬大多奠定於自己的生活圈、周遭的經濟狀況或第一份工作。如果保有真正的自己，並不會做出這種選擇。
內容摘自《內在小孩快樂，你才快樂》
作者：吉本芭娜娜、平良愛綾
出版社：方智 出版社
Featured Image/ Brianna Santellan
