瑜伽是一種哲學體系，絕非僅是操練瑜伽體式動作而已，事實上，瑜伽就是一種生活之道。瑜伽修練的目的是為了讓你更加清醒覺知，不只對自己的身體，也對你的思想念頭。－黛博拉．艾戴爾
在台灣，我大概每個星期會練習瑜伽3次，雖然是自由工作者，不過為了讓自己能夠有效率的養成良好工作習慣，我還是將瑜伽課安排於傍晚之後，也讓自己工作完去舒展一下身體～
早晨瑜伽（Morning Yoga）
Fivelements的瑜伽課是早上8點。幾年前，我記得第一次嘗試起床後略過早餐去上瑜伽課，起初有些緊張，怕頭暈、胃疼，結果什麼事也沒發生（笑）從此我就再也不怕空腹做瑜珈哈哈。不過宇宙總是會帶給我們驚喜！在Fivelements 的這幾天，我可能因為旅途疲憊、太過放鬆，按摩做完身體需要休息等等因素，竟然爬不起來，沒有每天都上早晨瑜伽～
以前的我一定很自責，哎呀，都安排好的課程，怎麼沒去上呢？
現在的我，會聆聽身體，不勉強她；身體需要什麼，她知道。需要睡眠、需要慵懶；需要伸展、需要鍛鍊，每一天都不一樣，每一天都要仔細聆聽。
Fivelements的Yoga Shala非常美，獨立的場地渾圓寬敞，每位同學都能擁有不干擾的練習空間，對於身處都市生活的我來說，實在奢侈。茅草天頂非常挑高，抬頭彷彿就能與天空連成一氣，太陽灑下，滋養練習的大家。
Fivelements的瑜伽課，老師先詢問到場的我們睡的好嗎？今天比較想練習「早晨的流動伸展」還是「陰瑜珈」呢？最後課程先以些許流動、後半部以筋膜舒展的陰瑜珈。Fivelements的瑜伽老師樂於分享瑜伽的智慧，在帶領的過程中，老師輕聲提醒，放下評判和痛苦、接受身體的感受、給自己多點耐心，慢慢地，我的猴心也安靜了下來。
一個小時的練習結束，整個人都變得清明，思緒變慢了，身體舒服了，用這樣的明朗心情開始一天，好像不管發生什麼事，都能安然面對。
我知道，瑜伽不僅僅是一種運動，還是一條通往個人幸福、擴展意識和更新自我接納感的道路。
正念與聲音療癒（Mindfulness & Sound Healing）
最後一天的上午，也是我在Fivelements 最後一堂課，是正念與聲音療癒。這兩者我嘗試過、也是練習者，非常期待Fivelements的呈現方式。
偌大的教室只有我們兩人。看到Suyra老師準備的頌缽、樂器，以及鋪在木地板上的枕頭、毯子，感覺非常舒適，想必是一堂可以完全放鬆的課吧，我心裡這麼想的。
老師從帶領我們練習「氣」開始，從呼吸，在身體的流動之中，感受手掌間的氣；進而體驗我們也一起流動著，於空間，於時間。
我自己學習過頌缽，對於聲音又特別敏感，老師的每一次敲擊，口中對應著要我們觀照的身體部位、器官；特別設計躺在木地板上，每一次震動，更為強烈。當我深入聲音振動的色彩之中，不只感受到自己身體的每一個部分都在共振，也能體會到能量無時無刻存在，當我進入那個zone只跟著聲音走，腦中所有思緒都卸下，平靜，好像成為不用刻意企求的事。
頌缽結束，我們彼此分享了感受與心得，之後，老師說他要唱一首很喜歡的歌，竟然是我最喜歡的Daphne Tse唱的Magnificent，我立刻和他分享在Yoga Barn參與她工作坊的是！老師一面很興奮一面失望自己沒有跟到。
於是我們一同唱了這首歌～當我們一起唱歌，我閉上了眼，身體不自覺左右擺動，滿滿的喜悅。課程要結束前，老師說我是一個很特別的人，他能看見我的靈魂。
“Mindfulness is awareness without any judgement. Requirements intention, attention, doing good things. ”
Suyra老師的話，深深印在我心裡。“不加判斷地”“不評論”觀察在不同意識狀態下出現的瞬間，全神貫注地體驗每時每刻的生起和消逝，深入信任和臣服的過程，這就是正念：）
