呼吸，確實被認為是通往意識的入口、地球與神聖之間的連結、靈魂與物質 生活之間的聯繫，是宇宙萬物與內在精神之間的橋梁（意識）。
呼吸非常重要；它 維持了生命的活力。
精油分子隨著呼吸吐納而注入身體。當精油分子隨著呼吸被攜入鼻腔穿越嗅球時，它啟動了封存在大腦已久的過往思緒，藉由意識的察覺，進而覺悟在內在與外在世界的微妙差異。偵查到氣味的當下，試圖嗅聞芳香氣味的行為中，在那一刻，嗅聞香氣者的意識與呼吸就瞬間連結起來了。
精油與靜心 Essential Oils and Meditation
芳香的歷史
從古至今，香水被用運用在刺 激意識的察覺，覺察我們的精神自我（spiritual self）。舉例來說（至今仍存在）：焚燒或是煙薰香料和樹脂被用於宗教儀式、習俗和各類慶典裡，在祈禱儀式中—煙霧象徵著靈魂，意識則是即將通往浩瀚萬象或者是超越高我（higher self）的象徵。
像這樣的宗教儀式和習俗，原先的初衷是為了提醒人們保持清晰、專注在出入息之間，持續澄明地覺察，以便與全知全能的神聖有所連結。
事實上，眾多精油的參考資料， 有香氣的花朵、藥草和香料都被記載於 各式各樣的經文裡，包括例如：吠陀經、古蘭經、博伽梵歌和聖經⋯等。而聖經提到幾種精油在歷史上使用於治癒、淨化和防護，還有象徵禱告與宗教儀式的方式。這些精質、香脂和焚香主要從壓碎或浸泡過的根部、樹皮、嫩枝與葉 片，以及植物或樹木所滲透出來的膠質與樹脂提取而得之。
何時需要用精油？
精油可以用來搭配靜心前的準備工作（例如泡澡、按摩或空間裡的擴香），也可以在靜心過程中幫助你定心、專注、警覺和清醒，同時讓腦海裡揮之不去的念頭安靜下來，安撫煩躁不安的情緒（可以當作個人香水使用，或在空間中擴香），靜心過後，精油可以做為一種記憶線索，以它提振身心、紮根和平衡的特質，溫柔地提醒你把注意力拉回此時此刻。
被挑選的精油將會是依照個案或對你而言，你想要或需要什麼？在本文中並非提供所謂最好的複方用油，端看在任何特定的時刻，最適合你使用的是哪些精油。
如何選擇精油？
與生俱來所擁有的嗅覺會幫助你發掘其中的秘密；相信你的直覺， 這會是一個很好的起始點。以下各章節將會提供大量資訊，有助於指導你的選擇權。木質、樹脂、根部和盛開的玫瑰是引領你開始著手的通用指南，這些香氣在傳統用途中佔有一席之地，並且常用於支持靜心與祈禱儀式。
木質與（盛開的）花朵組合有益於平衡和提振。木質輔以呼吸順暢。樹脂和根部具有踏實或接地氣。香料與柑橘類則具激勵、警覺與活躍度。藥草予以機能平衡；有些是刺激作用（例如：迷迭香），有些則更加放鬆（例如：甜馬 鬱蘭），真正薰衣草和廣藿香則是含括二者皆有。
6種寧靜精油 Serenity Essential oils
有四百種芳香植物當作精油使用，而我特別挑選出十六種當作是寧靜精油（Serenity Essential Oils）。由於它們的危害風險最小並且彼此有互補的特性，每一支精油皆有助於靜心、放鬆、壓力管理或是在具有壓力的情況中，擁有無比寶貴的支持力量。
中文／俗名／拉丁學名
絲柏／Cypress ／Cupressus semperivirens
乳香／Frankincense ／Boswellia carterii
白松香／Galbanum ／Ferula galbaniflua
廣藿香／Patchouli ／Pogostemon cablin
奧圖玫瑰／Rose Otto ／Rosa x centifolia, Rosa x damascena
穗甘松／Spikenard ／Nardostachys jatamansi, N. grandiflora
（在此列舉六種，詳細十六種請見書籍內容）
這些被挑選出來的精油特點，是我的客人經常用來幫助他們放鬆和減壓 的選項，例如：緩解失眠、焦慮和憂鬱⋯⋯等相關症狀。另一個特點是從中國古代到埃及中世紀的藥草師、煉金術士和調香師，皆看的到使用它們的足跡出現在歷史經典、論述、古代文明醫學和哲學著作。
關於它們的知識，早已被薩滿巫師、祭司、療癒師和早期醫師記錄，並且橫跨世界，穿越時光隧道傳播至今。 所有的寧靜精油都具有潛在支持靜心的力量，特別是絲柏、乳香、白松香、廣藿香、奧圖玫瑰以及穗甘松更具有顯著的影響力。
文字來源：正念芳療：英國IFA前教育主席教你用精油協助靜心冥想，全身放鬆，一夜好眠！
作者： 海瑟．唐恩．高芙瑞 / 出版社：大樹林
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