文中分享
你有想過為什麼「芳療」能夠改善自律神經的失調嗎？
首先，我們應該先了解自律神經的運作機制！
自律神經分成交感神經和副交感神經。這兩種自律神經會讓我們的身體調整到能夠適應當下環境的狀態。
交感神經讓身體有精神，副交感神經讓身體放鬆。這兩種神經就像在坐蹺蹺板一樣，一邊取得平衡一邊運作。
自律神經失調的三種類型
一旦自律神經的平衡被打亂，交感神經和副交感神經的開關無法順利切換，導致各式各樣的問題出現，就稱為自律神經失調。
自律神經失調又分成某一邊的神經暫時處於優勢的兩種失調，以及兩邊神經平衡被打亂所引起的失調這三種類型。
- 副交感神經亢進
- 交感神經亢進（尤其是交感神經長期持續亢進的話，會因為自律神經平衡被打亂而變成自律神經失調的狀態。）
- 自律神經失調（無法取得平衡）
交感神經和副交感神經在運作時，身體各自是怎樣的狀態呢？
我們就以獅子為例，來看看自律神經的運作方式吧。
獅子很活潑的時候＝交感神經系統處於優勢的時候
像獅子這樣的肉食性動物會在肚子餓要狩獵的時候進入活動模式。
獅子在狩獵的時候，為了尋找食物會仔細觀察或嗅聞四周，讓五感全速運轉。
- 瞳孔放大（為了獲得四周最大限度的情報）
然後，為了能立刻動起來，身體會逐漸進入準備活動的狀態。
- 血壓上升、血糖上升（讓身體一發現獵物就能立刻動起來）
為了全速奔跑狩獵，呼吸和心跳次數也會變多。
- 心跳次數上升
- 支氣管擴張，讓奔跑時需要的大量氧氣能夠進入肺臟
獅子必須要專注在狩獵上，所以這個時候多餘的功能會被關閉。因為要靠大量血液來讓大肌肉活動，所以血液不會被運送到手腳末端。要讓身體進入隨時能動起來的狀態。
- 末梢血管收縮
另外，原本就是因為肚子餓才會外出狩獵，所以這時候胃裡是空的，消化器官功能也是關閉的狀態。
- 消化道活動減緩
- 消化液分泌量減少
為了達到「狩獵」的目的，必須最大限度活用需要的機能，因此這之外的身體機能的活動會被壓抑到最低限度。
相反的，副交感神經活躍時的獅子身體又是怎樣的狀態呢？
獅子在休息的時候＝副交感神經處於優勢的時候
獅子進入休息模式的時候：狩獵後就是吃飯時間和睡午覺的時間。
狩獵後的吃飯時間
- 消化液分泌量增加
- 消化道活動變活躍
因為這是讓身體休息的時間，所以會轉變為跟剛才完全相反的狀態。這時獅子會平靜地深呼吸，藉著緩慢的呼吸讓身體攝取到充分的氧氣。
- 心跳次數減少
- 支氣管收縮
因為已經沒必要讓心臟和身體激烈運動，所以血液會被運送到身體的每一個角落。
- 末梢血管擴張
自律神經失調也會影響到內分泌系統。因為控制荷爾蒙分泌的司令塔跟控制自律神經一樣都是下視丘。也就是說，兩者的頂頭上司是同一個。
因此，只要自律神經的平衡被打亂，荷爾蒙分泌也會被打亂；荷爾蒙失調的話，自律神經的平衡也會出問題，這兩種系統會彼此互相影響。
甚至，連免疫系統都會受到影響。
超實用！交感神經過度活躍引發的問題、精油對策！
手腳冰冷、水腫
- 原因
體溫調節與自律神經有著密切的關係。交感神經處於優勢時，血管會收縮，導致手腳冰冷。現代生活會讓交感神經常常保持在佔優勢的狀態，所以越來越多人有慢性手腳冰冷的問題。跟血液循環不良也有關係。
這種問題常在出現在不懂該如何關掉「努力模式」的人身上。壓力等原因造成的交感神經過度活躍導致的手腳末梢血液循環不良也會有影響。
- 對策
使副交感神經佔優勢：酯類、萜烯醛類
- 推薦精油
酯類：羅馬洋甘菊、真正薰衣草、依蘭、苦橙葉
萜烯醛類：檸檬草、山雞椒、檸檬尤加利、香茅
（注意！萜烯醛類精油會刺激皮膚，必須稀釋)。
- 配方
[ 改善手腳冰冷和水腫用油 ]
羅馬洋甘菊 1 滴、馬鬱蘭 2 滴、真正薰衣草 2 滴、檸檬草 1滴、植物油 10 毫升（3％）
煩躁
- 原因
你有過回家後滿腦還是想著工作的事情，或是精神過於緊繃，使得身體無法切換到休息模式，晚上很難入睡的經驗嗎？
現代社會的生活會讓交感神經容易被活化。交感神經在晚上切換到活躍模式的話就會引起煩躁的感覺。
過大的壓力、手機或電腦看太久和攝取太多咖啡因的生活模式，都會讓交感神經變得容易興奮，這時如果血清素的分泌量不夠，只要有一點壓力就會令人克制不住怒氣。
- 對策
抑制興奮：酯類
類血清素作用：鄰氨基苯甲酸甲酯
- 推薦精油
酯類：羅馬洋甘菊、真正薰衣草、依蘭、苦橙葉
鄰氨基苯甲酸甲酯：橘子、苦橙葉
- 配方
[ 緩解煩躁用油 ]
羅馬洋甘菊 1 滴、橘子 3 滴、植物油 10 毫升（2％）
疲勞、容易疲累
- 原因
失眠狀態如果長期持續，導致身體無法充分休息，疲勞就會逐漸累積。身體持續過度勞動，變得無法對抗壓力。
- 對策
提高免疫力：單萜醇類、氧化物類
消除疲勞：單萜烯類（柑橘）
- 推薦精油
單萜醇類：芳樟木、花梨木、馬鬱蘭、天竺葵、茶樹
氧化物類：澳洲尤加利、桉油樟、桉油醇迷迭香、月桂
單萜烯類（柑橘）：甜橙、檸檬、香檸檬（佛手柑）、橘子、葡萄柚、日本柚子（香橙）
（注意：柑橘類的果皮精油塗抹皮膚後，4～5 小時內請避免直接曬到太陽。（甜橙、橘子除外）
- 配方
[ 入浴劑 ]
桉油樟 1 滴、馬鬱蘭 1 滴、橘子 1 滴、甜橙 1 滴、無香料入浴劑 5 毫升
加進浴缸內。如果是沒時間泡澡的人，可以在洗臉台等處放滿40 度左右的熱水，倒入適量的入浴劑，接著浸泡雙手 10 分鐘。
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內容摘自 《一看就懂！馬上就能運用的精油化學：了解成分與作用，搭配科學芳療挑選精油和配方，有效改善各種身心症狀》
作者：川口三枝子 ／出版社：大樹林
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