毒素如何累積
基本上，只要我們的生活方式不健康、沒有與自然和諧共處，毒素就會增加。
當我們沒有表達出自己的想法，將情緒隱藏起來，毒素就開心了；當我們熬夜觀看恐怖片（引起我們的焦慮感）、毫無節制地吃著洋芋片或冰淇淋，體內可能就有很多毒素；當我們直到睡前都還在用電腦或其他行動裝置，也會增加毒素；當我們沒有天天出去曬太陽或在自然環境中待上至少三十分鐘，同樣是在累積毒素；當我們早上沒有排便乾淨，沒錯，毒素就被我們留在體內─所以，只要想上廁所，就去上。
參見以下聽從生理衝動
阿育吠陀療法建議我們不要壓抑生理衝動，否則會使身心累積毒素。下 面列出了不應該壓抑的生理衝動：
. 打嗝 . 排便 . 大力呼吸 . 咳嗽 . 哭泣 . 排氣 . 食慾 . 性高潮；即不該抑制生殖器官體液的流動
. 睡眠 . 打噴嚏 . 口渴 . 排尿 . 嘔吐 . 打呵欠
壓抑這些衝動可能導致疾病。一有生理衝動，就應該馬上解決，否則讓毒素在體內累積，毒素就會深入組織，使得原本可以輕鬆補救的小問題，變成需要靠激烈手段才能解決的嚴重問題。你可以做的是，順其自然，表達自我的每一個方面，包括這些生理衝動。
日常生活存在的毒素
吃下不好的食物、壓抑生理衝動，都是毒素進入體內的原因。然而，我們的周遭也存在著環境毒素。如果住在施作慣行農法非有機）的農田附近，就有可能接觸草甘膦或其他除草劑和殺蟲劑。因此，即使吃的是有機食材，吸入的空氣卻不是。
住在城市的人會暴露在高濃度的毒氣、烏煙瘴氣和汙染之中。就連待在家中這樣一個看似無害的舉動，也有可能讓我們接觸家具、地毯、油漆、硬木地板或其他類型的地板所散發的化學物質。那麼，我們到底該怎麼辦？用有機的棉布把自己包起來、使用防毒面罩呼吸，當然是不可行的。所以，我們該如何減輕身體的負擔？
首先，從梳妝台開始。
我一定會請客戶告訴我，他們使用什麼化妝品和美容保養產品，包括洗髮精、潤髮乳、體香劑、牙膏、肥皂、保濕霜、指甲油、睫毛膏、眼影和染髮劑。
某知名牙膏品牌就含有七種可能帶有毒素的成分，包括：三氯沙、硫酸月桂酯鈉、人工甜味劑、氟化物、丙二醇、二乙醇胺、微珠（一種塑膠微粒，可以進入牙齦，甚至是河川水道，魚吃下去後會中毒）。
這就是為什麼，大部分的牙膏都會加上「請勿吞食」的警語。製造商自己也知道這些成分（包括氟化物在內）吃下去可能嚴重中毒。所以，為何會有人把這種東西放進自己嘴裡？ Auramere、Himalaya 等阿育吠陀品牌都有販售很棒的無毒牙膏，
但我個人最喜歡使用「小蘇打」。小蘇打加一點海鹽和薑黃，就是清潔牙齒的絕佳素材。喜歡的話，也可以加幾滴有機的薄荷或綠薄荷精油。
仔細閱讀美容保養產品的成分，接著上美國環境工作組織（Environmental Working Group，www.ewg.org）的網站查詢。美國環境工作組織替許多日常產品評了分，提供消費者容易取得、運用的資訊，幫助你在購物前對產品有充分的認識。你也可以在安全化妝產品運動（Campaign for Safe Cosmetics，www.safecosmetics.org）的網站上，檢驗自己的化妝品是否內含有毒化學物質。
這件事為什麼如此重要？
因為，身體必須聰明利用能量。要是我們一直將不好的食物往肚裡送、把有毒的化學物質往身體塗、拿致命的染劑往頭髮抹，身體所有的時間都花在減輕我們給體表和體內加諸的這些傷害。
如果我們能減少有毒物質的用量，身體就可以好好利用寶貴的能量，完成它的使命：修復組織、清潔血液、吸收營養、排出廢物、活化身心靈。若把能量浪費在排除那些刻意加諸在自己身上的東西，那就不是在有效利用自己的工具，讓它幫助我們前進、治癒自我與他人。
問問自己
身上：了解每一樣用在身上的產品含有哪些成分。
． 你使用的牙膏含有哪些成分？
． 你使用的體香劑含有哪些成分？
． 你使用的洗髮精／潤髮乳含有哪些成分？
． 你使用的保濕霜含有哪些成分？
． 你使用的刮鬍泡含有哪些成分？
． 你使用的睫毛膏含有哪些成分？
． 你使用的口紅或唇膏含有哪些成分？
． 你使用的染髮劑、捲髮劑或直髮劑含有哪些成分？
． 你使用的指甲油含有哪些成分？
． 你使用的沐浴乳或肥皂含有哪些成分？
家中：居家清潔用品是否含有任何化學物質？ 到美國環境工作組織（www.ewg.org）的網站查詢。
． 你使用哪一牌的洗衣精？
． 你有使用衣物柔軟劑嗎？
． 你使用哪一牌的洗碗精？
． 你如何清潔地板？
． 你使用哪一種除塵工具？
． 你的屋子和廁所使用哪一牌噴霧清潔劑？
． 你是否時常更換菜瓜布？
心裡：你給自己的腦子輸入什麼樣的思想？你所從事的活動是否讓你感覺放鬆，還是讓你感覺焦慮、恐懼、挫折或充滿壓力？
． 你會觀賞什麼樣的電視節目或電影？它們讓你感覺很好，還是充滿焦慮？
． 你會閱讀恐怖或令人不舒服的書刊，還是讓你充滿正面能量的書刊？
． 你在工作天會不會抽時間好好深呼吸、四處走動？ 還是，你會待在書桌旁，直到工作完成？
． 你一週是否工作超過四十個小時，留給自己的時間很少？
． 你是否會安排假期？
． 你是否會安排遠離螢幕的時段，還是盯著手機或筆電，直到就寢時間？
內容擷取自：阿育吠陀自癒法：從「失衡體質」回歸「自然體質」，風能、火能、水能者的身心靈平衡修復術
作者：蘇珊‧魏斯－波荷倫（Susan Weis-Bohlen）
出版社：楓樹林
Main Photo/ Kevin Laminto
