九月底學習了頌缽初階課程後，每天在家都會敲缽，有時是早上起床後，用播聲喚醒自己；有時是睡前，梳洗完，躺著，將沉沉的缽放在身上，緩緩地敲、聆聽身體的聲音，將缽移到呼喚我的部位。
缽已經是我生活中的夥伴，不可或缺。
上完初階課程加入了薩瑪地音波療育工房的Line群組，有什麼新活動都可以馬
上知道。一個人在家敲缽久了，就會想要「被敲缽」，於是報名參加了十月份的「躺下放鬆」活動。顧名思義，這個活動就是「去躺下，然後放鬆」聽起來是不是很不錯呢！（笑）
當天活動場地依舊在上回初階課程的台中精武圖書館。蠻喜歡精武圖書館，小巧安靜，樓上的多功能教室寬敞舒適。
躺下放鬆活動，還加碼「自由吟唱」，對於每天晚上走路運動都會哼哼唱唱的我來說，真是期待～
習慣提早到的我，又是第一個簽到的～簽到桌上有一月份頌缽初階課程的DM，想接觸頌缽的台中朋友敬請把握！
小幫手正在做課前準備
躺下放鬆的課前通知，有請學員們自己攜帶瑜珈墊、小毛毯，因為我們要躺著享受缽聲，怕躺久了會著涼，所以來參加躺下放鬆一定要記得帶保暖的衣物喔～（甚至帶小枕頭也可以的）
儷薰老師請學員們為今天的課程挑一只缽。躺下放鬆課程當中，實際上敲缽的時間並不長，非常適合想要體會看看何謂敲缽的人。
我這次挑了一只圖騰缽。
儷薰老師為這次課程帶了兩副牌卡～剛好都是我沒見過的～
第一幅牌卡的色彩非常鮮豔，繪畫風格也蠻強烈的，充滿生命力。
課程剛開始，儷薰老師要我們每個人靜下來抽三張。
我抽到了這三張牌。翻開後，先看了牌卡的圖案，非常有感～
馬上就知道牌卡想傳遞訊息。
老師要我們依序分享自己抽到的牌卡，我的是：黑暗的沃土、接受、敞開心。
聽著每位同學分享牌卡，以及自身的解讀，很有意思，牌卡真的能帶給當下的自己許多提醒與反思。
接下來，儷薰老師開始介紹今天課堂的好夥伴：印度風琴
老師告訴我們，她會用這個簡單的樂器，彈出幾個和弦，
我們只要跟著輕輕唱出：A, I, U, E, O，看哪一個音比較有共鳴，就輕輕哼唱。跟隨自身的節奏～
小幫手把燈調暗，老師緩緩奏出第一個音，隨之而來是一個短短的樂章～
同學們也張開口唱出聲音，我小小聲地哼，將眼睛閉上，慢慢地，也和樂章融合在一起。
歌唱的同時，體內發出振動，A, I, U, E, O 隨機哼著，好似也調整著身體能量的頻率…
吟唱完，學員們依序拿出準備的小毯子，準備躺下、沐浴在頌缽當中。
幾次頌缽浴的經驗，我都希望自己能清醒的放鬆到最後，每次都失敗（笑）
忘記在哪個環節，身體完全放下壓力、煩躁、僵硬；靈魂也安靜下來的時候，好像處於一種睡照的狀態、卻又不是真正的沉睡。
醒來後，卻感到深深的休息了一番，神清氣爽。
當缽聲結束，老師喚醒我們。我一直躺著，捨不得起身。
先側躺、再慢慢推著身子坐起來，坐定後，先做幾個呼吸，再把眼睛睜開。眼見之處沒有改變、卻變得更明亮，空氣也變輕盈，整個空間閃耀著溫暖的光芒。
課程結束前，老師要我們再抽一張～這次我抽到的牌卡，是手心有愛心～頂端有太陽照耀著樹。
接受頌缽的洗禮，自己的頻率也調整了，抽出了這一張，我深刻的知道這代表我的現況與人生使命。
躺下放鬆，不僅僅是透過缽聲，讓身體卸下疲憊，也是在忙碌的生活當中，允許自己暫時脫離，當踏進教室的那一刻，緊張漸漸褪去，隨著老師的帶領，鬆動緊繃的身軀，把自己交給地板，然後讓缽聲流動、圍繞。
當身體不再抗拒，心也會開始流暢起來。
真正放鬆的，或許是緊閉已久的心房，也可能是好久沒有安靜下來的腦袋。
我想，這是一場完整的休息。讓心靈充充電，讓牌卡說說話，沉澱後，帶著一點勇氣，再去面對生活中的挑戰。
接下來1月12日（週四）在台中還有一場喔，歡迎有興趣的朋友去參加～用2個小時讓自己徹底的放鬆！
躺下.休息-好睏忘憂,頌缽及自由吟唱團體療育體驗
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