如果你試著不要生氣，你會壓抑憤怒。
如果你壓抑憤怒，憤怒會進入你的潛意識；你會變得越來越受到毒化。
這不是好事；它遲早會讓你變得神經質。
遲早有一天這些累積的憤怒會爆炸，而那更是危險，它絕對是你無法控制的。
如果你試著超越憤怒，那麼你不會壓抑憤怒：
你需要了解憤怒，觀照憤怒。觀照就是超越。
最好每天都小劑量的處理掉一些憤怒
這種小劑量的方式就是順勢療法的方式：你每隔一段時間都會生氣，那就讓自己生氣，不要壓抑，這比較健康，這比累積憤怒好幾年，然後一次爆發要來得健康。
因為那時候，情緒太多了；你甚至無法意識到自己在做什麼。
你可能會做出傷害自己或他人的事情；你可能會殺人，或是自殺。
超越是一種全然不同的過程。在超越裡，你不壓抑憤怒，也不表達憤怒。
目前你只知道兩種處理憤怒的方式
目前你只知道兩種處理憤怒的方式：表達或壓抑。
而這兩者都不是真正的解決之道。
你不表達憤怒是因為如果你表達了，那麼你會在他人身上製造出憤怒；然後對方也會表達他的憤怒，然後你又再次被激怒……它變成一種連鎖反應，這樣的話，何時才是盡頭呢？
而且你表達得越多，它越會成為一種機械化的習慣。你表達得越多，意味著你練習得越多！到時候，要擺脫這個習慣將會變得很困難。
出於這種恐懼，人們開始壓抑而不表達，因為它會為你和他人帶來莫大的痛苦。
它為你的生活帶來更多的麻煩，然後你還需要為它付出代價。因此，壓抑出現了。但是，如果你壓抑，你就是在積聚毒素。遲早它會爆發。
處理憤怒的第三種方式
第三種方式是世界上所有開悟者的方式，你既不表達也不壓抑，而是觀照。
當憤怒出現時，靜靜地坐著，讓憤怒在你內在的世界圍繞著你，而你就是成為一個寧靜的觀照者。看到：這是憤怒。
慢慢地，觀照著，你和它會變成是完全分離的兩回事，以至於它無法影響到你，以至於它變得不再重要。
一旦你不再認同它的時候，你就不再把精力投注其中。
是我們把能量投入憤怒裡；它才會變得如此重要。
它沒有自己的能量；它仰賴我們的配合。而在觀照中，這份配合中斷了；你不再支持它，然後它會消失。而這個消失很美，這個消失是一個重要的經驗。
當憤怒消失
看著憤怒消失，一種莫大的寧靜會升起：那是暴風雨後的寧靜。你會很驚訝地發現，每當憤怒升起時，如果你可以保持觀照，你會進入前所未有的寧靜。
你會進入深度的靜心裡……當憤怒消失時，你會看到自己是如此地鮮活，如此地年輕，如此地天真，那是你從來不知道的自己。
這時候，你甚至會感謝憤怒；你不再對它生氣──因為它為你的生活帶來一個全新的美好空間，它讓你經歷了一種全新的經驗。你充分運用了它，並且讓它成為你上升的階梯。
這是一種創造性的方式來運用你負面的情緒。
內容摘自《奧修的靜心冥想課——21 天的意識鍛鍊，幫助你找回真正的自己》
作者：奧修（Osho）／出版社：麥田
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Featured Image/ Matthew Henry
