文中分享
2020年即將倒數，在超級變動的這一年，以往視為理所當然的海外旅遊、家庭團聚等，都因種種因素延後、甚至無法再實現，每個人的心中都有說不出的悶與苦、忍受與低落。
不過，反過來看，2020年正也是讓我們從向外看，轉為向內探索的時間點。
意外的有了更多stay at home、獨自一個人靜下來的時間。也剛好是尋旅成立時的那句話「我們相信，旅行不只是往外走，更是朝向內心的冒險！」
在2020的最後一天，娜編想分享今年度心中必讀的七本書，希望透過閱讀，我們能找到更多勇氣與平靜。
《生活中的瑜伽智慧：活出真我，體驗喜悅人生的十項法則》
作者：黛博拉．艾戴爾（Deborah Adele）／出版社：楓書坊文化
瑜伽是一種哲學體系，絕非僅是操練瑜伽體式動作而已，事實上，瑜伽是一種生活之道。瑜伽之祖．波顛闍利所撰寫的經典文獻《瑜伽經》，當中提及的瑜伽「八支」的其中兩支：持戒（Yamas）與遵行（Niyamas）。是所有瑜伽思想與修行的根基。
作者黛博拉．艾戴爾以幽默輕快又充滿智慧的語言，在《生活中的瑜伽智慧》裡，分享十項瑜伽哲學中的珍寶，前五寶與「持戒」這外在控制法則有關，
包括：【非暴力】、【真實】、【不竊取】、【不過度】、【不執著】。後五寶則與「遵行」這內在控制法則有關，包括：【清淨】、【知足】、【自律修行】、【自我探究】、【臣服】。
娜編小語：無論是學習瑜伽的你，或是尚未開始瑜伽的你都很適合。作者充滿智慧的文字讓我三不五時就拿起來重新閱讀。可以依照自己目前狀況選擇篇章，非常推薦！
《Headspace冥想正念手冊》
作者：安迪．帕帝康（Andy Puddicombe）／出版社：星出版
本書作者安迪．帕帝康曾為佛教僧侶，現在是冥想正念推廣公司Headspace的共同創辦人。帕帝康在二十幾歲、還在大學唸運動科學的期間就決定輟學，飛到喜馬拉雅山上學習冥想。自此，他周遊列國了十年，包括印度、尼泊爾、緬甸、泰國、澳洲、俄羅斯，最後在印度北部受戒成為藏佛僧侶。2004年還俗之後，帕帝康曾在莫斯科國立大馬戲團接受短暫訓練，繼而在倫敦舞蹈與戲劇藝術學院研習取得馬戲藝術學位，同時籌劃創立傳授冥想正念的機構Headspace公司。
帕帝康還俗的使命，就是教導世人每天抽出10分鐘的時間冥想，將正念的技巧應用在日常生活中。2018年，帕帝康受邀到比爾．蓋茲家中，為他全家人進行一天半的冥想正念指導課程，蓋茲一家人的體驗，全部可以在這本書中學到。本書也列為比爾．蓋茲2018年度推薦書單。
豐富的人生閱歷和扎實的訓練背景，使他成為一個卓越的冥想正念老師。他很會說故事，用了很多很有幫助的比喻，例如藍天、道路、野馬等，來介紹冥想正念的技巧。跟你想的可能有點不一樣，冥想正念並非那麼宗教意涵，我們在日常生活中的各項活動，包括走路、吃東西、運動，甚至睡覺等，都能夠練習冥想正念，專注於當下。
娜編小語：實用、有趣，能將冥想落實在生活當中的每一刻！
《覺醒練習：揭開現實面紗，體驗一場科學與靈性的覺知之旅》
作者：紀亞德‧瑪斯里／ 出版社：楓書坊文化
作者紀亞德‧瑪斯里早年獨自踏上15年的靈性之旅，以自身的體悟和科學證明，識別隱藏在現實背後的真實架構，告訴你，現實的真相有可能被主流的科學所隱蔽，而我們都盲目地相信物質宇宙裡所有分離、二元性的幻象。
本書分為兩個部分：第一部分試圖掙脫束縳我們的知覺牢籠，揭示各種「神祕」現象的科學證據。第二部分幫助整合你所學的，加深自己與真實存在的連結，每次五到十分鐘提升覺知，讓你在日常生活中深刻的轉化，更平靜、快樂和得到真正的滿足。
娜編小語：其實娜編一直相信「能量」、「如一」，這本書所提出的證據更令人信服了！你以為世界上的每個物體都是分離的嗎？實際上是在一個無限宇宙中不同頻率的能量振動，你、我、他人、植物、動物及這世上的一切有生命無生命物其實並無分別，我們都是能量的振動～
《在深夜遇見薩古魯：印度聖哲的內在喜悅工程》
作者：薩古魯‧賈吉‧瓦殊戴夫、雪柔‧席夢／ 出版社：楓書坊文化
全世界的人都在談論薩古魯。他是詩人、瑜伽士與神祕主義者，也是具遠見卓識，與眾不同的靈性大師。
薩古魯說，無論你的命運如何，和別人都沒有關係。造物者已經賦予你充分的自由，祂把自己放進你心中，讓你可以創造自己的命運。人們之所以經常談論命運，是因為他們失去了希望。
“我希望你能認識另一種科學：內心的科學，體會到它的力量並因而得到解脫。透過這種科學，你將得以成為自身命運的主宰。”
《在深夜遇見薩古魯》是企業家，同時也是靈性追尋者雪柔，記述與薩德古在山中寓所數日的午夜對談，薩古魯為我們揭示一種可能性——每個人都可以達到意識的巔峰，甚至在當下開悟，進入自由與幸福的境界，顯現神性，嘗到源自神性的喜樂。
娜編小語：透過作者的文字，好像薩古魯大師親自在對你說話。想感受醍醐灌頂的滋味嗎？這本書趕快買起來。
《就是走路 一次一步，風景朝你迎面而來》
作者：厄凌‧卡格／出版社：大塊
厄凌‧卡格是世界上第一位徒步抵達三極（北極、南極、珠穆朗瑪峰）的探險家，也是獨自踏入南極的第一人。 他也是作家、出版商、藝術收藏家等諸多身分，可謂文藝復興人的代表。
走路就是生活。一步接著一步踏上發現之旅，體會探險的喜悅，這是人類與生俱來的一種本能。我們的祖先靠著雙腳長途跋涉，得到各種新經驗並從中學習、茁壯。然而，儘管走路是一種普遍的活動，每個人的感受卻各有不同。對作者來說，走路引導他提出縈繞心中的疑問：我們為什麼走路？從哪裡走來？又要走向哪裡？藉由這本書，作者邀請我們與他一同探索這些問題。
娜編小語：相見恨晚的一本書，驚為天人的一位作家。
從文字中，我好像認識了厄凌‧卡格，他優雅、帶有哲學性的思考，彷彿跟他並肩走著，可以一直走下去，偶而聊天，偶而安靜。是近期我最喜歡的床邊書！他的另一本著作《聆聽寂靜》也一定要收藏。
《僧人心態：從道場到職場，訓練你的心，過著平靜而有目標的每一天》
作者：傑‧謝帝（Jay Shetty）／ 出版社：方智
傑‧謝帝是英國前10強倫敦卡斯商學院學生、知名國際大企業實習生，曾以為未來不是當醫師、律師，就注定是失敗者。直到有一天，他在商學院遇見一位和尚──這名僧人曾是印度最難考進的大學印度理工學院（IIT）學生，卻放棄眾人稱羨追逐的一切，選擇出家為僧！
那位僧人散發的智慧、自信、平和與快樂，他從未在任何一個人身上感受過，也引領他走進印度孟買的道場，選擇僧人這條「失敗」的路，為自己重新定義何謂「成功」人生。
擁抱「僧人心態」，你將學會處理痛苦和焦慮、擁有更圓滿的人際關係，並提升專注力、記憶力、幸福感。
娜編小語：傑的文字功力了得，節奏輕快，讀起來很順暢！每一章節主題分明，可以跳著看，先讀自己最感興趣的那一篇章！
《走進自然：滋養身心的正念幸福手冊》
作者：歐騰•圖同（Autumn Totton ）、亞里珊卓•凡瑞（Alexandra Frey）／
出版社：時報出版
起家倫敦的「正念計畫」（The Mindfulness Project）是一套正念教學與推廣的平台，提供一系列的網路與實地課程來推廣正念修習，包括了無需預約的諮商會議、工作坊、八週課程、研討會和「與自然連結」的修習課程等。而兩位創辦人歐騰•圖同（Autumn Totton ）、亞里珊卓•凡瑞（Alexandra Frey）共同撰寫的《走進自然：滋養身心的正念幸福手冊》，更是一本兼具實用與趣味的可愛書！
書中有71個與自然連結的日常遊戲，在這趟自然旅程中，正念將是你的護照，你不需要遠行，自然就在這裡，在我們身邊，只要我們放緩步調、喚醒感官與心靈，去關注並接近它。
娜編小語：好像玩闖關遊戲一般，一個練習接著一個，不自覺會上癮，超喜歡！
Featured Image/Thought Catalog
