第1組問題評估的是你會產生「不理性」內疚的傾向；第2組問題評估的是可能出於「理性」的內疚。得分愈高，表示你愈負責，也愈可能因為內疚而不堪負荷。
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第1組總分
第1組的所有問題，都跟你無法掌控的事情有關。
例如你的感覺或是你想達到的目標。換句話說，這就是不理性的內疚和過度的責任感。只要有任何一題的分數是0分以上，就表示你產生了不理性的內疚感。
你的總分愈接近44分，以下描述的特質就可能愈適用於你的情況：
你是讓別人可以依靠的人。
你會很希望身邊的每個人都能一直感到開心。
如果別人想要推卸屬於他們的責任和內疚感，你很容易就會成為他們的目標。
對你來說，當個好朋友、好夥伴、好父母是很重要的，甚至要好到趨近於完美。
你會認真看待別人的批評，因為你往往很容易接受這些批評，毫不質疑這些批評是不是真的。
對你來說，設立界線是很困難的。
你很容易就會成為霸凌的目標。
你因為內疚和無能的感覺而不堪負荷。
利用書中提到的練習處理自己的內疚，你在這一組題目的總分就會下降，你的人生也會變得比較輕鬆。
第2組總分
你的總分愈接近52分，就表示你在關係中愈認真，以下的特質也就愈可能適用你的情況：
對你來說，當個好朋友並信守承諾是很重要的。
如果某個跟你親近的人心情不好，你會在能力所及的範圍內伸出援手。
對別人的痛苦，你會很願意考慮到自己是否需要承擔部分的責任；如果確實如此，你也已經準備好要做出彌補。
你如果犯了錯，不需要其他人來糾正你，因為你會立刻怪罪自己，並且努力確保之後不會再發生同樣的情況。
衝突發生之後，你會保有彈性，並願意和對方各退一步。
對你來說，和氣待人是很重要的。
雖然第2組的所有問題，都跟你有影響力的情境有關，只是或大或小，但你的內疚還是可能會不成比例。因此，你在第2組問題的總分不只會指出你理性的內疚，也包括了不理性的內疚。
高分表示對方，或是你與對方的關係⋯⋯
如果你想著某段關係的總分比其他關係還要高，比起你自己的狀態，測驗結果更能表示這段關係的狀態。仔細想想以下的一個或多個敘述是否屬實：
●對方對你意義重大
對於我們最愛的人，我們會產生強烈的情緒。負面情緒也是如此，比如憤怒和內疚。
●對方對你的生活或處境有很大的影響力
比如老闆、房東或合夥人。
●對方很依賴你
如果對方得了重病，要是沒有你的幫助，他就沒辦法照顧好自己，你自然會承擔更多責任。
●你對對方意義重大
你知道對方對你的評價很高。比如說，如果你是取消聚會的人，他會比較失望。
●對方是你的孩子，而且還未成年
孩子還小時，我們對他們有非常特殊的責任。
●對方缺乏責任感
你可能注意到對方過得並不好，但他並沒有負起責任改變自己的處境或是獲得必要的幫助。你很難眼睜睜看著對方痛苦。
●對方覺得自己比較好
如果對方把自己視為無辜的受害者、覺得自己比別人厲害（或許從外表看起來就是那樣），最終你就容易覺得自己無能。有些人會對自己的完美有如此確信的態度和信念，導致他們身邊的人往往在某些方面對自己沒有自信。
●對方指派給你的，是你無法扮演的角色
也許你的父親或母親表現得很不負責任，但他們還是希望你扮演成年人的角色，承擔責任。就算你再怎麼有意識，也幾乎看不到這樣的訴求。它們可能會是某個眼神、某種臉部的表情或語氣，呼求你接下屬於他們的責任。另一個角色混淆的例子，則可能會在你的伴侶把你當成他的父親或母親時出現，你會感覺自己被迫無條件地愛他，就像理想中的父母那樣。在這樣的情況下，你或許會因為無法符合對方的期待，而體會到極大的內疚感。
對測驗結果持保留態度
別忘了，根據你做測驗時心中想的對象不同，測驗結果會有所差異。如果對方和你很親近（比如你的孩子），得到的總分就會比想著某個較不親近的對象時還要高。
此外，測驗針對某人的說明從來就不夠全面，因為有太多未被考量的層面。測驗結果也會因為你當天的心情或生活狀況而有所出入。
作者：伊麗絲．桑德（Ilse Sand）
出版：究竟出版社
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Featured Image/ Vishnu Prasad
