內疚和關係有關。在一段關係中，你會立刻對某些事情感到內疚；但在另一段關係中，對於同樣的事情卻不會那麼認真看待。
因此，在做測驗時，應該要想著某個特定的對象。
如果你測驗了數次，每次都想著不同的對象，就可以比較測驗的結果。
你在測驗中檢視的這個特定對象、這個跟你的內疚感有關的人，我稱之為「對方」。
這個人可能會是你的男朋友、朋友、父母或同事。
事實上，這個人可以是任何你想檢測自己對其有何反應的對象。以邏輯上來說，測驗結果將顯示你自己、對方及你們之間的關係是怎樣的狀態。重點是記錄當下出現在腦中的答案，不要想太多。
等到完成全部的測驗後，再去閱讀解析，否則可能會影響測驗結果。
以下1、2兩組共24道題目，請依據個人感受程度，逐題填入分數：0：完全不符合 1：幾乎不符合 2：有一點符合 3：幾乎符合 4：完全符合
第1組問題
①如果注意到對方身上有我不喜歡的地方，我會感到內疚。( ）
②如果對方心情不好，我卻很開心，我會感到內疚。( ）
③如果對方覺得他比我所認為的還要聰明、還要漂亮、還要好，我會因為自己不那麼想討好他的想法，而感到內疚。( ）
④如果對方說的話讓我很想翻白眼，我會感到內疚。( ）
⑤如果我很想說些可能會傷害對方的真話，我會感到內疚。( ）
⑥如果我因為跟對方在一起的時候，沒有任何貢獻而覺得難受，我會感到內疚。( ）
⑦如果對方讓我知道他對我的期望很高，但我對他卻沒有同樣的看法，我會感到內疚。( ）
⑧如果對方邀請我去參加他的生日派對，我卻不想接受邀請，我會感到內疚。( ）
⑨如果對方自豪地對我展示他做的某樣東西，我卻不喜歡，我會感到內疚。( ）
⑩如果對方生病，我會因為自己沒事且開心而感到內疚。( ）
⑪如果我因為對方無力改變的某件事而對他生氣，比如他的外表，我會感到內疚。( ）
第1組問題合計( ）分
第2組問題
⑫如果對方和我計畫一起出去，我卻太晚取消，我會感到內疚。( ）
⑬如果我和對方在一起的時候，多半是我在說話，我會感到內疚。( ）
⑭如果對方心情不好，我會感到內疚，覺得自己應該做更多、幫他心情變好。( ）
⑮如果對方覺得我毀了他想做的某件事，我會過意不去，並且道歉。( ）
⑯如果對方來看我，但氣氛有點低迷，我會猜想是不是自己做錯了什麼。( ）
⑰如果對方在我面前露出不贊成的表情，我會急切地煩惱自己可以做些什麼，好讓他用開心的表情看著我。( ）
⑱如果對方心情不好，我會感到內疚，絞盡腦汁找出我做錯了什麼。( ）
⑲如果對方不滿意我所做的事情，我會感到內疚，並試圖改變自己的行為。( ）
⑳如果我和對方關於某件事的談話引不起我的興趣，無法努力認真聆聽，我會感到內疚。( ）
㉑如果對方打電話來的時候我沒有接，我會感到內疚。( ）
㉒如果我忘了對方的生日，我會感到內疚。( ）
㉓如果我說的話傷害到對方，我會感到內疚，即使我不是故意的。( ）
㉔如果我和對方約定見面，卻遲到超過十五分鐘，我會感到內疚。( ）
第2組問題合計( ）分
第1組+第2組合計( ）分
第1組問題的總分應該會落在0～44分之間。第2組問題的總分應該會落在0～52分之間。把兩組問題分數相加，你的總分應該會落在0～96分之間。
檢測解析請見下一篇！
作者：伊麗絲．桑德（Ilse Sand）
出版：究竟出版社
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