想要女人味，除了水分補給、皮膚護理和身體養護之外，還有一個不能忽視的「背後推手」—那就是雌激素。卵巢大量地分泌雌激素，從而使一個女人成為女人。
雌激素分泌良好，內分泌平衡，你的皮膚狀態和精神狀態會比別人好得多，看上去精神飽滿、狀態上佳。倘若雌激素分泌不足，就很容易顯得精神不足。
雌激素大部分由卵巢產生。
當女人進入青春期之後，卵巢就會分泌雌激素，用以促進子宮、輸卵管、陰道和卵巢本身的健康發育。此外，雌激素還會促進皮下脂肪積聚，使乳腺增生，形成女人婀娜多姿的體態，同時促進女性體內鈉和水的滯留，使鈣質沉積在骨骼中。
雌激素充足的女人不僅擁有健康的內平衡，健康的身體，而且容顏靚麗。雌激素始終是影響女人容貌和體態的關鍵之一，如果雌激素分泌受阻，內分泌失調，無論你用再好的護膚產品，都是徒勞。
那麼，女人該如何使自己的雌激素分泌平衡，甚至分泌得更多一些呢？
有不少女性朋友為了讓自己的雌激素多一點，肆意食用雌激素保健品。雖然有的保健食品標榜植物雌激素，畢竟「是藥三分毒」，過度食用，效果可能適得其反。
因為雌激素的作用需要黃體素來拮抗，驟然增加雌激素會導致嚴重的病症。所以，想要維持並增加雌激素，還是採用健康食療的方法比較好。嘗試在日常生活中選擇一些富含雌激素的食物，配合科學的烹調方法、健康的飲食規律，雖然效果慢一些，對卵巢的保養也會比較長效、持久一些。
卵巢分泌的荷爾蒙能促進女性特徵的發展。荷爾蒙平衡，你的情緒就不容易有太大的波動，那你就能依靠自身的修養，做到最大限度的淡定優雅；荷爾蒙平衡，你就能在良好的狀態下去思考和處理問題，成為他人眼中體貼、大度的優雅女性。當你的身體處在和諧穩定的狀態下，大腦便會指揮你做出最有利於自己的表現。
改善卵巢功能，養血調經的食療方子
有的時候，月經不調是卵巢早衰的警訊。
中醫認為，女性「以血為本」，只有氣血充盈，才會擁有紅潤的氣色、白嫩的肌膚和健康的內在，而女子養血最重要的就是調經。女性每個月的月經雖然能夠幫助身體排毒養顏，但是女人一生中要排出的血液總量多達25公斤，正常女性血液中的紅細胞和血紅蛋白都比男性血液中的含量要低一些。所以，女性如果不善於養血調理，非常容易出現面色萎黃、頭暈眼花、失眠等現象，嚴重的甚至會引發卵巢早衰等各種婦科疾病。
中醫說的非常有道理：「女子養顏重在養血，養血重在調經。」
那麼究竟如何養血調經，保護卵巢以及女性身體的健康呢？
首先，女性在日常生活中一定要養成良好的作息習慣和飲食習慣，不要經常吃生冷、刺激性食物，因為女性最怕體寒。
其次，還應該保持充足的睡眠，尤其是晚上11點到凌晨2點這段時間是女性最佳的休養時間，這個時間入睡可以為第二天的工作學習積蓄飽滿的精力。還有，適當的飲食調理可以有效地改善女性的健康。以下為大家介紹幾道養護卵巢、調理月經的食療方子：
養生食療方３：桂圓雞蛋湯
功效：補氣養血、滋陰降火、預防卵巢早衰。
原料：桂圓50克，雞蛋1個。
作法：1.鍋中放入適量清水，加入桂圓煮半小時。
2.然後打入雞蛋，共燉至熟，即可調味食用。
食用方法：這道湯能溫陽補氣養血，補心脾，益氣血，滋陰降火，養護卵巢，提升卵巢功能，預防卵巢早衰。適用於卵巢早衰，月經不調，倦怠乏力，面色萎黃，心悸怔忡，失眠健忘，思慮過度的女性，建議早晚各服一次，連服十天。
養生食療方４：牛奶蜂蜜飲
功效：緩解經痛。
原料：牛奶1杯，蜂蜜1勺。
作法：取熱牛奶一杯，加入一勺蜂蜜，攪拌均勻。
食用方法：每晚睡前喝一杯。牛奶蜂蜜飲作法簡單方便，對付經痛的功效卻很顯著，尤其是因卵巢功能衰退所導致的經期疼痛。
內容擷取至《卵巢是女人的根本：婦產科女醫師教你內分泌不失調、代謝排毒不怕老、婦科疾病不上身的優雅保養專書！》
作者：楊保軍
出版：野人出版
Main Photo/ Mathew Schwartz
