大部分女人會怕老或怕胖，這是很正常的事。無論是衰老還是身材走樣，對女人的影響都是巨大的。我們可以透過運動和飲食安排、作息來進行身材曲線的調整。但相較於身材曲線的可塑性，容貌以及身體機能的衰老，似乎更叫眾美女們擔心。
因此，時下的女性早在25歲前後便已經走上抗衰老之路。不過，隨著愈來愈多女性朋友投入與衰老的抗爭中，我們開始發現，原來單純的外在護膚還是收效甚微。因為，抗衰老應該「從內而外」。那麼，關係到女人衰老的關鍵是什麼呢？
對！ 就是你看不到，摸不著，卻時刻影響著你身體機能的發揮，影響著你容貌和老化步伐的卵巢。卵巢與女人的一生，是關係最為密切的。說卵巢是一個女人靈魂的主導也不為過。
卵巢健康狀態好，這個女人就會容光煥發，靚麗動人；一旦卵巢不健康，甚至出現疾病，那這個女人就會在自己毫無察覺的情況下，出現「人未老、身先衰」的問題。
因此，要想保持年輕的容顏、健康的身體，首先必須對卵巢的保養有足夠的重視，讓卵巢保持年輕，維持活力。
長期熬夜導致卵巢早衰，內分泌失調人就顯老
卵巢有自己的生理時鐘，基本上，除了妊娠期，卵巢常年都在不斷地工作，它也需要休息的時間。
有人可能覺得，卵巢衰老直接導致身體和皮膚老化這個說法危言聳聽，卻是千真萬確的。科學證明，女人卵巢早衰，會直接導致內分泌失調，加速身體的鈣質流失，從而使卵巢對正常促性腺激素（gonadotropins）無法做出正常的生理反應，使體內的促性腺激素水準偏高，卵巢生產的雌激素偏低。而卵巢一旦衰老了，想再重獲年輕是很困難的。
為此，我們必須雙管齊下，一方面做好預防，有意識地保養卵巢，使卵巢保持年輕的狀態；另一方面，還要努力地滋補卵巢，使已經進入衰老階段的卵巢獲得更多的營養和充足的休息。
只有卵巢健康，保持年輕，我們才能維持容貌和身體的年輕，保住我們的青春。
想要水潤肌膚好顏值，先物好卵巢
容顏和皮膚是女人最關注的問題。一旦出現了衰老的跡象，我們總是不惜花費重金，不斷嘗試各種護膚品和養顏方法，希望將青春年華留在指縫間，對抗歲月的無情摧殘，但事實有時總是令人沮喪。
對女人而言，25歲是分水嶺。25歲之前的女人，皮膚彈性十足、青春、充滿生機；25歲的女人，朝氣蓬勃，女人味開始湧現人前。一旦過了25歲，女性開始出現身體功能性的衰老，皮膚逐漸失去光澤，彈性不如從前，黑斑、細紋開始肆無忌憚地上臉。
這是為什麼？
因為，25歲正是女人生命力的巔峰，過了25歲，女性的身體機能就開始下滑。也許你會發現，在這個過程中，一切都來得太快了。昨晚還乾淨潔白的臉，似乎驟然長出了黑斑，從前一兩天能消的痘疤，現在卻長達一兩週還留在臉上，絲毫沒有想要離開的跡象。
你開始懷疑自己用的化妝品是不是不夠高級，是不是自己的護膚方法不對，是不是自己沒有上專業美容院⋯⋯也許這些能提高你容顏美麗的程度，但是，有一個很重要的原因你沒注意到。那就是—如果內在調理不好，一切外在的美容護膚都是徒然。
每個女人都有兩座花園，一座是美輪美奐的外在花園—我們的臉蛋；一座是內在的神祕花園，看不見也摸不著，卻與我們的身體健康及外在表現息息相關—卵巢。就像一座摩天大樓，外牆裝飾是這座大樓的外表，好不好看就在於這裡。可是，這座摩天大樓最關鍵的環節，還是它的內在結構。
內在結構好，外牆哪怕用料簡約，它還是好看的、堅固的、耐看的。可是一旦內在結構是豆腐渣工程，那麼滲水、漏水、牆壁剝落等情況會屢見不鮮，哪怕外牆粉飾得再好，終究還是會因為內在結構太差而出現弊端。
這就是我們的卵巢和皮膚的關係。
卵巢好，皮膚及我們的身體才能保持年輕，充滿活力，相反地，卵巢如果百病叢生，力不從心，哪怕用再好的護膚品去粉飾，我們的容顏終究難以持久抗衰，保持亮麗。
節食減肥容易導致卵巢內分泌失調！
要養護卵巢，除了攝取足夠的蛋白質之外，適當的脂肪和醣類也非常重要。
因此，我們不能過度地節食減肥，必須了解自己的身體需要什麼、卵巢需要什麼。
適當的肉類脂肪不可缺少，除此之外，維生素E、維生素D和鐵、鈣也必不可少。這些營養大多可以從我們日常的飲食獲取，它們除了可以幫助我們清除自由基（Free radical），保持皮膚彈性之外，還可以延遲腺體萎縮，維持卵巢功能，有提升免疫力、延緩衰老的作用。
養生食療方2：蘋果粥
功效：提高皮膚抗黑能力、緩解卵巢壓力。
原料：蘋果1個，大米適量。
作法：1.大米洗淨，放入鍋內，倒入適量清水。
2.蘋果洗淨，去皮，切成較大的塊。
3. 將蘋果塊放入大米鍋中，蓋上鍋蓋大火燒開，轉小火煮半小時即可。
食用方法：日常當作早飯或晚飯食用。
內容擷取至《卵巢是女人的根本：婦產科女醫師教你內分泌不失調、代謝排毒不怕老、婦科疾病不上身的優雅保養專書！》
作者：楊保軍
出版：野人出版
Main Photo/Mathew Schwartz
