卵巢是女人的神祕花園，是女人重要的內分泌腺體之一，不過，卵巢非常低調，它不像胸部那樣挺拔易見，卻對女性生長發育的每一個階段有深刻的影響。女人的一生，基本上就是卵巢的一生。
卵巢好，則女人的容顏嬌美，身材傲人，一言一行更是在不經意處透出濃濃的女人味，讓女人心情舒爽，讓男人賞心悅目。我們總是心心念念，找盡各種方法來美容，殊不知，最大的美容關鍵就在自己身上。
而幾乎影響女人一生的月經，也與卵巢息息相關。當你在為月經不調、經痛等毛病心煩意亂的時候，當你在經前極其煩躁、愛發脾氣的時候，不如關心一下卵巢，找出原因，這些問題解決起來就容易多了。
對女人而言，一生中還有一件極其重要的大事，那就是生育，它的決定權就在卵巢。無論你想懷孕，還是避孕，卵巢都是你應該注意的器官。卵巢調養得當，掌握了排卵的規律，則懷孕機率大，卵子品質好，無論是在體質上，還是智力上，都能給你未來的寶寶打下良好的基礎。如果你不停地做一些傷害卵巢的事，那麼，你很有可能就會不孕，或者難受孕。
除此之外，卵巢與子宮、乳房等女人特有的器官更是一榮俱榮，一損俱損。
卵巢到底是什麼樣子，它在身體的哪個部位呢？
卵巢位於子宮兩側的輸卵管下方，左右各有一個。它本身非常袖珍，呈扁橢圓形，大約長四公分，厚一公分，寬三公分，淨重只有五、六克。這個體積，對一個成熟女人而言，相當於拇指指頭大小。
卵巢外表有一層上皮組織，下方有薄層的結締組織，內部分為皮質和髓質。皮質包圍著卵巢，位於卵巢的周圍，主要由濾泡和結締組織構成；而髓質就像雞蛋的蛋黃一樣，位於卵巢的中央，由疏鬆結締組織組成，裡面充滿了淋巴管、神經和血管。
卵巢這個內生殖器官伴隨著女人大半輩子，自出生以來，卵巢無時無刻不在我們體內進行著生命活動。
當我們處於嬰幼兒、兒童時期，體內的卵巢表面光滑；當我們逐漸步入14歲，踏進青春期，會慢慢走向性成熟，我們開始來月經，乳房開始挺拔，由於濾泡膨大以及排卵後的結締組織變化，卵巢的表面開始變得凹凸不平。
隨著年齡的不斷增長，卵巢的皮質會變得厚實和粗糙。而且，不同的人，卵巢的形狀和大小會有差別，即使是同一個人，左右卵巢也有差別，一般而言，左側卵巢大於右側卵巢。
卵巢功能在35歲後開始衰退
抗衰老成為女性的問題正常情況下，女人到了25 ∼ 35歲，卵巢功能達到顛峰，如果這個時期保養不好，卵巢功能自然就會下降，質地變硬，卵巢分泌能力開始下降，這就意味著，女人的衰老已經開始了，不過這時候，外表還沒有明顯的表現。
當女人步入35歲之後，卵巢會逐漸縮小，功能出現衰退和萎縮，這個時候，大部分女性已經感受到了卵巢衰老帶來的外表變化以及對身體健康的影響，抗衰老成為大多數女性面臨的問題。
而到了差不多40歲的時候，卵巢的分泌功能僅剩20歲時的四分之一左右。
到了45 ∼ 50歲，女人會步入更年期，走向停經期，此時，卵巢會縮小至原本體積的一半。此後，女性特有的特徵就會愈來愈淡薄，整個人趨於中性化。
卵巢衰老，內分泌失調，將影響外表，引發不孕、婦科炎症卵巢衰老，首先是影響內分泌。
卵巢內分泌功能減弱，會給女人帶來什麼樣的影響呢？
卵巢分泌功能減弱，雌激素的分泌能力自然降低，造成女性內分泌失調。內分泌失調之後，女人的皮膚會明顯地出現彈性降低、鬆弛、黑色素增多的情況。
隨之，我們的第二性徵，也就是乳房，也會出現萎縮，影響體態。此外，內分泌失調對性生活也會產生巨大影響，因為雌激素減少之後，陰道會變得乾澀，性慾降低，影響生活品質，還可能出現生殖器官免疫力降低的情況，容易患上各種婦科炎症。
而從卵巢的生育功能來講，現在的女性一般性成熟年齡是18歲，18歲開始，女人就步入了生育年齡階段（當然也有人提前成熟）。從18 ∼ 35歲，卵巢每個月會排出卵子，為生育做足準備。但是，如果卵巢功能出現衰退，排卵能力就會降低，不但造成月經不準，更重要的是打亂了排卵期，使卵子品質下降，沒有強壯、健康的卵子那麼容易受孕、著床。正常女人在45 ∼55歲就會出現卵巢衰竭，導致停經，而所謂的「卵巢衰竭」，就是指卵巢不再排卵。可見，女人從性成熟到生育的最佳年齡，一共就這麼十多年，如果在這期間卵巢功能下降，影響排卵的話，無形中就增加了受孕生育的難度。
所以說，卵巢的健康是攸關女性健康和幸福的重要問題，我們必須充分了解我們體內的卵巢，學著去適應卵巢的發育及成長規律。只有在生活中注意保健，多方面去保護卵巢，才能有效地調節卵巢的內分泌，延緩卵巢衰老，使我們的容顏、健康和生育能力處於良好的狀態。
養生食療方1：小麥粥
功效：緩解卵巢壓力、改善膚色、降低罹患乳腺癌風險、緩解更年期障礙。
原料：小麥100克，白糖適量。
作法：小麥去殼，加清水煮至熟爛，放涼後加入白糖即可食用。
食用方法：每天早起吃一碗，當作早餐，持續吃半個月以上。
每早一碗小麥粥，緩解卵巢疲勞，改善膚色暗沉對於壓力大的女性，每天煮上一碗小麥粥當早餐是不錯的選擇。小麥粥既能夠補充能量，也能夠緩解卵巢的壓力，改善膚色。
小麥是常見的粗糧，蛋白質含量高達20%，食用全麥可以提高血液中雌激素的含量，緩解卵巢無法正常工作造成的影響。常吃小麥還可以有效降低罹患乳腺癌的風險，對更年期女性來說，小麥可以緩解更年期障礙，幫助自己保持愉快的心情。
內容擷取至《卵巢是女人的根本：婦產科女醫師教你內分泌不失調、代謝排毒不怕老、婦科疾病不上身的優雅保養專書！》
作者：楊保軍
出版：野人出版
Main Photo /Mathew Schwartz
