腦袋像一個蜂巢，無時無刻停不下來？親愛的，這一篇是獻給你的。
或許你曾經聽過冥想這個詞不下百次，卻一直不知道該怎麼開始。
在冥想期間，你將開始見證，當你靜靜地坐著，心中卻發生了多少變化。學會觀察自己的想法，是冥想的關鍵。
以下七個小訣竅，希望能對你有幫助～
1.創造屬於你的冥想空間
可能是某個安靜的角落、可以讓你靜下心的。營造舒適的氛圍有助於冥想氛圍，初心者很需要！
2.找時間，慢慢的開始
在一天當中，找到一段時間，或許是醒來、還沒開手機與電腦之前，這是開始新的一天的絕佳方式。從5分鐘開始，隨著時間的推移緩慢增加。
3. 舒服的姿勢
坐得舒服很重要，脊椎拉長不要駝背，下巴略微下垂。如果需要，可以坐在溫暖的毯子上，或是輕輕倚靠著牆壁。
4. 記得呼吸
聽起來好像不需要提醒，當你開始冥想就會知道，這個訣竅有多麽重要！深深地呼吸。調節自己的呼吸將有助於放鬆緊繃的全身。你可以從五分鐘深呼吸開始，然後慢下來。
5. 不要試圖清空你的想法
你的思緒會徘徊，思緒跳來跳去，有些畫面跑進來。記得，允許它們經過就好。如果你因此想太多而感到焦慮，就會變得焦躁不安，而且更難放鬆。
6 . 專注
將注意力集中到你的一個脈輪，或是一個身體部位，例如心臟。閉上眼睛，專注於上，然後在那裡休息。
7. 養成習慣
通過堅持每天堅持同一時間冥想，它將開始養成習慣，這樣你就不會忘記你的練習。
其實智慧、和平和幸福的源泉一直以來都在我們心中，通過冥想練習，我們可以開始接觸、進而真實自我。
當你靜下來，周邊的世界也會跟著平靜下來，這真的是一件美好的事情！
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