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邏輯層次的冥想
接下來要為大家介紹的冥想法，必須運用到所謂邏輯層次的五種知覺辨識，加以聯想後再進行冥想。
邏輯層次，則是由美國的實用行為心理學、NLP（身心語言程式學）的專家，聞名全世界的心理治療師羅伯特．迪爾茲所研發出來。放慢速度一步步進階的同時，想像每個問題的答案，效果會更加明顯。
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一、想像夢想實現後未來的環境
夢想實現後的未來，就在往前踏出一步的地方。
◆ 那裡會是什麼地方呢？
◆ 週遭可以看見什麼嗎？
◆ 自己看起來是什麼模樣呢？
◆ 和誰在一起嗎？
◆ 有聽見什麼聲音嗎？
◆ 和什麼人進行哪些對話呢？
◆ 自己內心裡正在訴說著什麼嗎？
◆ 這時身體有什麼感覺呢？
◆ 可以試著去好好感受這時候的感覺及情緒嗎？
二、行動 (正在那裡做什麼呢？)
往前踏出一步之後，夢想已經實現的你，正在採取怎樣的行動呢？
三、能力
往前踏出一步之後，夢想已經實現的你，現在擁有哪些能力呢？
四、堅定不移的想法
往前踏出一步之後，夢想已經實現的你，現在擁有怎樣的想法或信念嗎？
五、充滿可能性的自我概念
往前踏出一步之後，夢想已經實現的你，自認存在這世上可以做到哪些事情呢？
六、使命
你的人生使命(任務)是什麼呢？
現在一百八十度轉個方向，重新再踏出一步。
七、充滿可能性的自我概念
夢想已經實現的你，自認存在這世上可以做到哪些事情呢？
八、信心十足的想法
往前踏出一步之後，夢想已經實現的你，對怎樣的想法信心十足呢？
九、能力
往前踏出一步之後，夢想已經實現的你，現在擁有哪些能力呢？
十、行動
往前踏出一步之後，夢想已經實現的你，正在採取怎樣的行動呢？
十一、未來的環境
往前踏出一步之後，夢想已經實現的你，身處在怎樣的環境當中呢？
十二、回到現在這個當下
請慢慢地呼吸，同時用自己的步調，回到「現在這個當下」。
你看見了怎樣的光景、發現了什麼或是獲得怎樣的啟發了呢？你現在看見的一切還有重要的關鍵字，這些你個人的覺察全都要記錄下來。
內容摘自《改變人生的冥想習慣》
作者：加藤史子／出版社：幸福文化
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