何為冥想？
《改變人生的冥想習慣》作者 加藤史子將冥想，做了以下的定義。
冥想就是靜下心來，讓心念專注於某事某物上、靜心後達到無心的境界、閉上眼睛使思維完全平靜下來。
冥想可運用在廣泛範圍，包含偏向日常行為，單純只是為了找回身心寂靜的冥想，甚至還有能獲得終極智慧的冥想。訓練專注力的目的，是為了釐整思維過程，追求身心健康。有時候冥想的目標是要達到放鬆，有時則是為了進行某種心理治療。
冥想的目的有很多種，而且手法眾多。不過進行冥想的共通點都是要靜下心來，藉由到達心靜的狀態，以期能獲得心理層面的效果。
冥想的效果有哪些？
1. 頭腦不會累
我們的大腦，總是東想西想思慮個不停。
想著「接下來要做什麼」，或是盤算著如何進行，還會懊惱自己的言行，搞不懂「為什麼剛才會說出那種話……」，想到未來的事更是充滿不安，擔心「接下來不知道會如何變化」……。腦海中，總是一再浮現各式各樣的想法。
像這樣思考的期間，頭腦會做出「這樣是好、是壞」、「正確、不正確」、「得、失」、「哪方有益、無益」這類的判斷，加以評價，於是內心便會懷抱著各種情緒。也就是說，大腦經常是處於忙碌的狀態。
然而，「思考」本來就是很正常的行為，於是不會察覺到自己正在思考這件事，常在不知不覺的狀態下度過每一天。因此，頭腦總是不斷在耗用能量，結果就算很累了，還是無法恢復疲勞。
過去我自己也是陷入了這樣的狀態。
甚至沒察覺到自己思慮過多了，滿腦子心事，才會每天一到傍晚，就感到筋疲力盡。所以每次去上美容院，店員總會關心地問：「妳的頭很緊繃，最近是不是常常在操心？」雖然聽到對方這樣提醒，但我還是一直不明白，究竟該怎麼做腦袋才不會一直轉個不停。
就在這時候，我接觸到了冥想。而且當我開始實踐冥想之後，竟然就從這些煩惱中獲得解放了。
冥想時，會讓你放下思慮，所以大腦可以獲得休息。
在冥想的過程中，即便想到了什麼事，也要放下這些想法，只須將注意力不斷拉回某一個語詞上，因此可使大腦歸零。所以冥想就是讓頭腦休息的機會，也是放下思慮的一種練習。
疲勞的頭部(大腦)可以獲得休息，因此大腦的疲勞會恢復，腦部便能處於清晰的狀態。
我在冥想之前，只要專注工作，大約3小時後頭腦就會一片空白，無法集中注意力，經常會感覺大腦好像過熱了。但是自從實踐冥想之後，這樣的感覺就不再出現了。
尤其在感覺「今天用腦過度筋疲力盡」的日子，儘早進行冥想的話，就能藉由冥想使腦部疲勞歸零，得以恢復正常，因此甚至可以讓人再度集中精神投入工作之中。
結果，能在一天內完成的工作量竟然增加了。除此之外，一天工作結束時，也完全不會感到疲勞，實在叫人不敢置信。
2. 不受情緒左右
為什麼冥想之後，就不會受情緒左右了呢？
這是因為透過冥想將注意力放在呼吸上，或是某個語詞等事物上之後，就能使你放下思慮。思考會產生情緒，因此藉由冥想停止思考的時間，也可以讓你放下情緒。
放下思慮，也會成為放下執念的一種練習。
當你心裡會懊惱著「要是這樣就好了」、「當初就該這麼做」，其實是因為你心中有所期待，希望「得到這樣的結果」。由於現實不符合這樣的期待，才會感到懊悔、難過。抱持的期待愈大，負面情緒也會愈強烈。
透過冥想讓自己可以暫時放下這些執念，其實存在重大意義。因為趁著一時片刻放下執念，以客觀的角度審視自己，才有空間得以冷靜思考。
有的人內心容易動搖，有的人無論發生什麼事也不為所動。
進行冥想，其實也能成為保持平常心的一種訓練。讓自己無論發生什麼事，都能集中注意力於「現在這個當下」，得以保持冷靜，並且釐清自己真正需要什麼，提升判斷力。所以到最後，不受情緒左右的時間也會逐漸減少。
3. 好事不斷發生
大家聽說過「共時性」這個名詞嗎？
想見某個人結果對方正好打電話過來、想要的資訊剛好在恰巧的時間點入手、希望機會降臨時居然夢想成真……類似這種夢想成真、願望實現的好運氣，在適當的時間點降臨，便稱作共時性。
知名的「冥想教師」渡邊愛子，曾經用「交通共時性」一詞，來為共時性作舉例。她提到這些例子：正要前往某地時，因為時刻表變動的關係，明顯要遲到了，後來竟然在不可能來得及的情況下，奇蹟似地趕上時間；在客滿的停車場裡，恰巧出現車位，簡直就像是為自己準備好的一樣。據說諸如此類的小小幸運，會接連不斷地發生。
渡邊老師還提道，令人欣喜的偶然也會一再發生，譬如說一路綠燈，然後超乎想像提早抵達了目的地，還有在客滿的電車裡居然出現奇蹟，像是專為自己保留似地有空位能坐等等。
我自己也是在開始冥想之後，這類的事情真的發生過好多次。忘記冥想的那一天，這種小小幸運就會驟減許多，所以我真心覺得冥想的效果實在難以估計。
藉由冥想，完全就像宇宙為我們安排好了一樣，在自己身上會一再有好事發生。你要不要也來體會看看，這種不可思議的感覺呢？
內容摘自《改變人生的冥想習慣》
作者：加藤史子／出版社：幸福文化
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