查閱你的代辦清單，照顧好自己的身、心、靈好像不在上面啊？的確，周旋於工作、家庭、想像不到的瑣事之間，照顧自己這檔事，還真的沒想過呢！雖然我們聰明的小宇宙身體非常擅長自我修復和更新，但有時，她們也需要一點額外的支持與愛護！
當然，一個小時的瑜伽課或按摩SPA可以替我們尋回健康，但不得不承認，有時很難找到時間（或金錢）！以下10種做法，有的可以追溯到阿育吠陀的傳統（清舌苔、油漱等）有的則是與大地母親重新聯繫，透過這些日常練習（簡單、有的還免費），希望幫助大家朝更加健康的生活邁進囉。
以下10種健康生活習慣，推薦給你！
起床先喝一杯溫暖的檸檬水！
將檸檬添加到水中可以提供維生素C和鉀，還可以增強人體的消化和排毒能力，每天的第一個健康習慣當然就是喝檸檬水啦。我都是起床後現榨檸檬，加入水裡，酸度依個人喜好調整即可。也可以加點蜂蜜，順便養顏美容。
唸出屬於你的咒語
不必太長或太過戲劇性！可以在一天的開始或任何時間進行。只需花一分鐘甚至更短的時間。每天早上閉上眼睛，或看著鏡子，唸出屬於自己的咒語，也像是跟自己說話，還有讀出自我宣言！像是 “現在我需要什麼？” 或是說 “我已經足夠了”或者是“我值得被愛”，當然還有“今天我想戰勝食慾”（笑）。每天幫自己打氣，建立信心，長久下來，會看到不一樣的你！
打開你的擴香機～
打開擴香機，滴入你最喜歡的精油！薰衣草或雪松等精油可以舒緩緊張的神經，想要振奮一下或是開心的感覺嗎？用柑橘類準沒錯！
脫掉鞋子，赤腳踩地吧！
花一些時間赤腳踩地，絕對讓你覺得神奇。從每天開始的幾分鐘開始，赤腳踩地，讓土地的負電子的湧入你的身體，可以平靜神經系統，清除自由基。試試看給室外植物澆水時赤腳，或是在光著腳草地上吃午餐～
深深的呼吸！
聽起來多麽老生常談，但真的很有效。簡單地做一些呼吸運動或冥想，讓氧氣透過血液送抵數十兆個細胞。提升呼吸的品質，你將感到更加鎮定和放鬆，深呼吸進到腹部，還能舒緩血壓和心跳過快。
喝杯花草茶吧～
沒有什麼比喝一杯茶棒的事了。將水煮沸，為自己沖泡一杯花草茶吧！如果你感到疲勞，請嘗試薄荷；如果胃部感到不安，試試看薑茶；想要像小嬰兒一樣睡得香甜，洋甘菊絕對錯不了。
盡情流汗！
盡情流汗！無論是短程慢跑（快走也就可以！），躺在蒸汽室或做桑拿，甚至在家裡跳個舞，流汗都是清潔身體和增強淋巴系統的絕佳方法，而且，會讓你開心起來！
刷牙，用牙線和清舌苔！
想要口腔健康，絕不能忽略舌頭！自從認識阿育吠陀之後，我每天早上第一件事就是清舌苔。這是一種簡單，便宜且快速的健康習慣，可以消除舌頭上的細菌堆積，也能消除壞口氣。當然還有用牙線！（題外話，你有多久沒洗牙了呢）
油漱！對，就是用油漱口
如果你還沒有嘗試過油漱，現在是時候了！油漱，顧名思義就是用油漱口。它可以提升口腔中的微生物多樣性，同時減少發炎機會，尤其是如果你使用椰子油！試試看油漱1-3分鐘吧，切記要將油吐入垃圾桶而不是水槽中，因為它在變硬時會堵塞水管喔。
乾刷你的身體！
一旦開始乾刷，就可取代早上的那杯咖啡！脫光衣服，從頭刷到腳或是相反方向，順便去角質～最後從四肢刷到心臟的位置，促進淋巴引流。試試看，你也會變得精神奕奕～
Featured Image/ Nsey Benajah
